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腰间盘突出做飞燕式锻炼视频
腰间盘突出 做
什么
运动
比较好
答:
腰间盘突出
的
锻炼
方法:(1)
飞燕式
腰背肌练功法;患者俯卧位、两下肢伸直,两手向后,使头部、两侧上肢及下肢同时做背伸动作,尽量背伸,反复进行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的锻炼以增强腰背部力量。(2)挺腹伸髋练功法:取仰卧位,屈曲髋膝关节,用足跖蹬踩床面,然后挺腹伸髋,反复练习。
治疗
腰间盘突出
的动作 治疗腰间盘突出的动作有哪些呢
答:
1、
腰椎间盘突出
在腰腿疼痛或者麻木症状减轻后可以积极的进行腰椎肌肉群的功能锻炼,包括后侧的腰背肌,前侧的腹肌以及两侧的腰方肌,重点进行腰背肌的功能锻炼。2、可以采用
飞燕式
或者拱桥
式锻炼
,仰卧屈髋屈膝位,用双肘、双足、以及头枕部5个点用力作为支撑点,将骨盆抬高至胸腹部和下肢连成一直线,...
俯卧撑对
腰间盘突出
功效 腰间盘突出能做俯卧撑吗
答:
运动强度适量
腰间盘突出
患者不能劳累多度,所以做俯卧撑时也要保持运动量和运动难度适中,俯卧撑数量可以少些,动作也可以做简易些的。其他适合腰间盘突出的运动 运动一直是辅助治疗腰间盘突出的一种较好的手段,除了俯卧撑,下面几个运动,就十分适合腰间盘突出患者进行锻炼。
飞燕式锻炼
飞燕式锻炼是...
腰间盘突出
怎么锻ǂ
答:
腰间盘突出
的锻炼方法:1、拱桥式:仰卧位,双侧屈肘、屈髋、屈膝,以头、双足、双肘五点作支撑,双掌托腰用力将拱起,反复多次。经过一段锻炼后,腰部肌力增强,可进一步练习腰肌力:将双上肢屈曲放于胸前,以头及双足三点支撑拱
腰锻炼
,逐渐练习用双掌、双足四点作支撑,作拱桥状锻炼。2、
飞燕
...
腰椎间盘突出做
什么
运动
答:
动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。(3)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。这是
腰椎间盘突出
的
锻炼
方法之一。
腰间盘突出
怎么
锻炼
?
答:
腰间盘突出
的治疗方法有很多,但是由于患者患病的情况是不相同的,因此患者所需要的办法也是不同的,患者需要对症治疗,可以进行中药治疗,外佣'腰椎.骨方.世.贴'调理,百渡搜索了解,工作或者生活中椎部保持正确的姿势,不要长时间的保持一种动作,经常按摩腰椎部,进行适当的身体
锻炼
,缓解肌肉压力。1...
腰间盘突出
适合做什么
运动
?不适合做什么运动?
答:
建议做以下几种运动,既能锻炼身体,也可以进行对
腰椎间盘突出
的辅助治疗:1.
飞燕式锻炼
:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。2.腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个,每天三次。3.交叉扭腰。两...
腰椎间盘突出
的
锻炼
方法?求帮助,谢谢!
视频时间 00:49
腰间盘突出
患者
做腰部
肌肉
锻炼
可以吗?
答:
腰椎间盘突出
患者进行腰部肌肉的锻炼还是建议选择一些静力性的、强度不是特别大且不突然的动作,如
飞燕式锻炼
:俯卧于床,双手伸向前抬举,双腿伸直同时抬举,上半身向上抬起,身体两端同时抬离于床,像燕子飞一样。(但可能会出现有些人适合做这个动作,但有其他一些人做完这个动作之后反而更难受了。)静...
腰间盘
向下并向后脱出该怎么
锻炼
?
答:
脱出感觉回去就很不容易了,我就是脱出压迫神经,已经手术了。术后恢复很好,做燕飞
锻炼
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