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腰间盘突出做飞燕式锻炼视频
怎样
飞燕锻炼
缓解
腰间盘突出
答:
飞燕式锻炼
是专门针对腰腿部位的锻炼方法,也能减轻腰椎
盘突出
的痛苦,俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。
如何保养腰椎,预防
腰椎间盘突出
?
答:
回答:病情分析:
腰间盘突出
建议
飞燕式锻炼
:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作, 指导意见: 上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。另外也是可以考虑理疗的。
飞燕锻炼
可以治疗
腰间盘突出
吗
答:
飞燕运动
就是专门
锻炼腰部
和臀部的力量,对腰椎
盘突出
有用,俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。
腰间盘突出
复发了怎么办?
答:
回答:指导意见: 不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小 时左右要休息10分钟左右。 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗。建议
飞燕式锻炼
:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸...
腰间盘突出
怎么样
锻炼
比较好
答:
四、
飞燕式锻炼
飞燕式的锻炼法,以身体形状像飞燕一般而得名,这种锻炼方法能够很好的锻炼自己的脊椎,防止
腰间盘突出
,防止颈肩病。鸡头部和腿部都绷直往上挑起,两手向后向上微微翘起,就像一只飞雁一般,肚子接触地面。五、俯卧撑 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分...
治疗
腰间盘突出
的动作 治疗腰间盘突出的动作有哪些呢
答:
1、
腰椎间盘突出
在腰腿疼痛或者麻木症状减轻后可以积极的进行腰椎肌肉群的功能锻炼,包括后侧的腰背肌,前侧的腹肌以及两侧的腰方肌,重点进行腰背肌的功能锻炼。2、可以采用
飞燕式
或者拱桥
式锻炼
,仰卧屈髋屈膝位,用双肘、双足、以及头枕部5个点用力作为支撑点,将骨盆抬高至胸腹部和下肢连成一直线,...
腰椎间盘突出
该怎么
锻炼
呢?可以做仰卧起坐吗?
答:
介绍你最有效的一个动作,称作“小燕飞”:如在家里的床上,采取俯卧位,以腹部为支点,双臂夹紧尽力后展,双腿并拢,绷腿绷脚尖尽量向上翘起,头颈部尽量抬起上昂,起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引,并与周围肌肉组织实现配合默契的
锻炼
。 仰卧起坐是锻炼腹肌的,对椎
间盘突出
没有...
谁能告诉我
腰椎间盘突出
症的
锻炼
方法?急急急!!!
答:
3、团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此
腰间盘突出
的锻炼方法可与飞燕式隔日交替进行。4、
飞燕式锻炼
:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼...
腰间盘突出
的人平时做什么
运动
才好呢
答:
建议
飞燕式锻炼
:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼
军姿昂首挺胸能缓解
腰间盘突出
吗
答:
回答:指导意见: 没效果的,
腰间盘突出
建议
飞燕式锻炼
:俯卧于床,先后做 双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。另外也是可以考虑理疗的。
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