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腰间盘突出做飞燕式锻炼视频
有
腰椎间盘突出
困扰,平日如何
锻炼
才能防止压迫神经?
答:
对于大家来说
腰间盘突出
是常见的一种骨科疾病,对于很多人来说也是一种困扰,尤其是一些中老年人容易出现这样的疾病,患病之后也会减少活动,这并不能够让病情恢复,要选择正确的方法进行有效的
锻炼
,只有长期坚持才能够改善这种症状。对于腰间盘突出患者来说,一定要
做腰部
回旋动作,因为在出现这种症状的...
椎
间盘突出
可以做哪些
运动
来
锻炼
答:
1、退走锻炼:退走锻炼是预防
腰椎间盘突出
简单易行的方法,选择空旷的走廊或者广场,每天倒走30分钟左右。作用:改善腰背肌状态,保证腰椎生理弯曲处在正常位置。2、搓
腰锻炼
:将双手放在同侧腰部,由上向下,再由下至上,反复搓腰15次左右,以腰部感觉发热为佳。作用:促进腰部血液循环。3、
飞燕式
:俯卧位...
求:椎
间盘突出
的
锻炼
方法,椎间盘突出怎么
答:
病情分析:您好,
腰间盘突出
腰背部肌肉的锻炼方法有俯卧位
飞燕式
及仰卧位拱桥
式锻炼
方法。指导意见:平时保养可以经常进行按摩,不能从事重体力劳动或者剧烈体育运动,也不能久坐,不能长时间弯腰工作,中跟鞋是可以穿的。
腰间盘突出
可以做举腹动作不
答:
回答:指导意见: 不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗。建议
飞燕式锻炼
:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起...
在地上爬治
腰间盘突出
答:
当
腰椎间盘突出
让越来越多的患者深受其害时,它的治疗和
锻炼
也就引起越来越多人的重视。但适当的锻炼,对腰椎间盘突出症的治疗和恢复都有一定的帮助作用。那么,腰椎间盘突出症患者究竟应该怎么锻炼才好呢?下面,由专家给大家介绍几种锻炼法:(一)挺腹疗法 每日做挺腹
运动
数十次,一方面加强腰背肌的...
患
腰间盘突出
后又那些
锻炼
方法?
答:
悬吊法对
腰间盘突出
有一定的疗效,找一个单杠或者其他双手抓着可以让脚离地身体悬空的物体,保持一定的时间,时间可以根据自身情况调整!身体可以适当轻微摆动,这样能达到拉伸身体关节的作用,对脊椎不好造成的疼痛都有一定的效果!同时还能强化背部肌肉,对脊椎的支撑效果有很大好处!不比医院里的物理牵引...
年轻人出现
腰间盘突出
增多,哪些自疗法,不手术也能好?
答:
退步走 每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒以走完后微感疲劳以不加重症状为度。
腰椎间盘突出
症的锻炼方法中退步走最简单易行。
飞燕式锻炼
俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。有腰椎间盘...
腰椎间盘突出
压迫神经腿麻怎么办?需要手术吗/
答:
如果
腰椎间盘突出
压迫神经,产生腿麻的症状,患者首先应到医院进行CT或核磁检查,看看突出的大还是小、看看突出物是否脱落。一般青壮年突出都不会太大,也不用手术治疗,可躺硬板床一个月,症状就能治愈;也可以局部按摩、烤电、针灸等非手术疗法,缓解腰肌僵硬。如果是老年人,腰椎间盘突出应拍X线片,...
腰间盘突出
需要怎样
锻炼
?平时锻炼注意什么?
答:
腰椎间盘突出
症
锻炼
方法有哪些?1.爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左 (右 )手摸左 (右 )足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持 30分钟。2.退走锻炼:在走廊或空旷处倒退走,每次 30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小...
趴着对
腰间盘突出
好吗
答:
作用:
锻炼腰部
肌肉,促进腰部血液循环。4、
飞燕式锻炼
方法:俯卧于床,做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,重复上述动作各10余次,每天锻炼30分钟。作用:加强腰部肌肉功能,促进腰部血液循环,预防
腰椎间盘突出
。5、挺腹锻炼 方法:每天做挺腹运动10余次...
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