既然是负面新闻，那就不要有心理压力，将这些负面新闻忘掉是最好的，或者看看正能量，暖心的事情，为心中注入能量。
1、忘掉或者转移
当一个负面新闻出给你带来了非常不好的影响，这时候你可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读，要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态，凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。
2、适当表达自己的情绪。
不良的情绪可能来自于自身的原因,也可能来自周围人员的一些不合适的行为。如果是因为他人的原因,可以通过一些婉转的或者适当的方法,向造成这种情绪的人进行表达的传递,从源头上消除。
我的习惯是，第一：不要暴躁。
现在很多新闻在第一时间发出的未必是真相，只是为了博眼球而刻意精修的文稿，很多网友不能分辨真假，往往会被带了节奏，成为幕后黑手控制舆论导向的一部分。还记得去年大巴坠江事件吗？在真相未披露之前，那个被冤枉的女司机成为了网友盛怒之下的宣泄口。各种恶毒的诅咒和骚扰围绕着她，最后真相公布，她根本没有错。而此时，有多少骂过她的人给她道过歉？她受到的伤害谁能补偿？
第二：不要冷漠。
在很多热点事件里，受害人往往都是没有能力维护自身权益的普通人，在事件发酵成为热点之前，他们根本是维权无路。社会舆论有时候能够给有关部门施加压力，促使他们做出公义的判决。所以在遇到这样的事情时，为那些弱势的群体声援，众人拾柴火焰高，也许最后法律做出的判决里也有你的一份功劳。
第三：宽容。
让自己的心态稳定下来，用宽容的心境审视这些新闻，有一个自嘲的词叫“吃瓜群众”，意思就是不带节奏，也不被带节奏。当然也就不会被这些负面新闻影响到自己的情绪了。
有情绪是很正常的，特别是现在社会上的一些社会新闻让人看了就特别的怒火中烧，但是无论遇到什么事我们都要内心平静。不能在网上做一个键盘侠，对这些事情做不恰当的回应，因为很多时候事件都会发生反转，这样子剥夺了自己和别人一个承认错误的机会。
同时我们也要学会站在对方的角度考虑问题，如果我们是对方的话，可能就没有理由迁怒于其他人了，自己的生气也会消失了，慢慢的也就调节好了。也要学会宽容大度，不要对人家斤斤计较，学会了宽容自己的情绪也就调节好了。
只是浏览了各种的社会新闻就需要调节情绪？那么医生是否应该每天下班之后去看心理医生呢？那么心理医生又该如何进行情绪的调节呢？
观看新闻的时候要将新闻中的事件和自己的生活进行分开，也许很多负面的新闻就发生在你我的身边，但是要相信社会始终是美好的，负面的、不好的事情终究只是少数，不能因噎废食，因为看到了一些负面的新闻就影响自己的情绪，影响自己的生活。
只要心里充满阳光，即使乌云密布，心中依然是万里晴空。
1、转移注意力。
在浏览了大量负面新闻后，心情难免压抑。这时我们需要做一些欢快的活动来兴奋大脑皮层，从而产生愉悦的心情。听歌跳舞是个不错的选择，选择几首欢快的歌曲，跟着节奏一起舞蹈，随意摇摆，慢慢便会发现心情在变好。
2、自我积极暗示。
自我暗示是调节心情最有效的方法之一，告诉自己这个世界太大，什么事情都有可能发生。学会让自己有一个强大的内心，不再害怕社会的负面压力。
