这样的情况分两种，第一种动作不规范。会导致关节韧带受到损伤最好找个专业的或者教练。第二种就是健身新手。以前没有进行过大规模的运动，初次进行系统的大强度的锻炼才会有这种情况。这是好事情证明你的锻炼有效果。肌肉只有在受到损伤也就是肌肉纤维断裂以后自行修复以后才会增加。一般3天左右就会好。只有第一次锻炼才会疼痛明显，下一次不会太明显，最多也就酸痛，第二天就会好。如果是肌肉痛那就没问题。如果是关节痛那就是方法不对。
追问一直再疼
我什么姿势手臂都疼
怎么办啊
怎么让它好啊
追答慢慢养着，不知道你多大，20来岁的话3天差不多就好啦，30来岁的话一周左右就能好。以后锻炼都不会有这现象，除非隔了好久不锻炼突然有锻炼。
擦点药酒也行，不过没那个必要
追问今天早上起来更疼了