有预防老年痴呆的锻炼方案么？

Question

有防止老年痴呆的运动吗?

Answer 1

今天刚刚看了一本关于心理学的书，其中有一章是关于死亡和疾病的。

这一章中讲到了脑的使用。

对于脑细胞保持更新和年轻状态，我们能做到的有两点。

第一是不饮食有毒有害的物质，特别是酒精之类。通俗点说就是不吸烟不喝酒。

第二是保持脑部运动，也就是说脑子是越用越好使，越不用越容易坏。平时注意思考多用脑，对防止老年痴呆是比较好的。老年人退休以后尽量发展自己的兴趣爱好，或者是继续自己退休前的工作也比较好。

Answer 2

日常生活中多注重低脂饮食，控制胆固醇水平高的食物的大量摄入；健康良好的生活习惯，早睡早起，坚持多运动，多看书多读报，减缓机能的退化；注重保护血管，控制高血压、高血糖和高血脂等疾病；多吃蔬菜和水果，，多吃容易消化吸收的食物；避免抽烟和喝酒等不良的生活习惯；多参加丰富的活动。

Answer 3

预防老年痴呆，可通过治疗已有的慢性疾病、改善饮食习惯、改善生活习惯、控制情绪、进行脑部锻炼等方式。
（1）治疗已有的慢性疾病：如患有糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症等疾病，需要继续按照医生指导进行治疗，定期复查，减缓病情的发展，降低疾病对脑功能的损伤。
（2）改善饮食习惯：选择低盐、低脂、高蛋白质、高维生素饮食。避免辛辣刺激性食物。戒酒。
（3）改善生活习惯：戒烟。保证睡眠充足，避免熬夜。注意休息，避免劳累。进行适量有氧运动，促进血液循环，减缓大脑衰老。
（4）控制情绪：缓解压力，稳定情绪，避免紧张、焦虑，情绪大起大落。

（5）进行脑部锻炼：通过参加社会活动、下棋、与他人聊天、拼搭拼图或模型等锻炼脑部功能，延缓衰老。
出现记忆力减退、言语障碍、性格改变、行为异常，需要及时前往医院就诊。

Answer 4

首先就是要多运动，做活动啊，让身体大脑痛痛的运动活动起来就能预防老年痴呆。第二个是经常有脑。第三个方面要饮食要注意清淡，多吃含维生素和纤维素的食物的食物。不要吃太多的甜的食物。钥匙少喝酒少抽烟养成良好的生活习惯。多与人交流啊不要把自己封闭起来。预防老年痴呆最有效的方法是运动，如果说生命在于运动，适量的运动可以减缓衰老，可有效预防老年痴呆症。，当然一些锻炼脑力的运动更是可取，如唱唱歌记记歌词，打打麻将，或者是下下棋，都有助于预防老年痴呆的锻炼。有预防老年痴呆的锻炼方案，比如可以选择指尖的活动，指尖运动能使大脑血液流通面扩大，还能促进血液循环，经常的按摩大脑能帮助大脑活化，从而能够预防痴呆症的发生，最常见的方法就是剪纸、打字、做手工艺或雕刻等运动。还可以经常的捏捏手、跳舞、散步或慢跑等，这些锻炼方法都比较简单，同时又能促进体内血液循环，提高人体的健康，有效的延缓脑部衰老。多运动是防治老年痴呆的最好方法，必要的时候还可以配合药物治疗，能起到双管齐下的作用。有预防老年痴呆的锻炼方案吗？当然有很多。最有效的，我认为就是。多参加集体活动跳跳广场舞。心情愉快。又能多得到体育锻炼的效果。预防疾病。提高你的免疫力。身体各关节的活动。动作灵活。也可以参加1些自己喜欢的体育项目。比如打打太极拳。还有动手动脑的能力。做一些自己喜欢的手工。学一些现在的。智能手机的功能。这些都很好能够预防老年痴呆。这些方案一定。会有效果。本回答被网友采纳

Answer 5

预防老年痴呆的方法是什么？
老年痴呆症目前有效治疗的药物少，因此预防重于治疗，从年轻时做起，从预防高血压病、高脂血症、脑动脉硬化入手。
预防老年痴呆症的12个方法：
1，要减少糖盐油的摄入量，盐每日不超过6g。
2，要少饮或不饮烈性酒。经常饮酒的人患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5-10倍。
3，要吃富含胆碱的食物。
4，要吃含维生素b12的食物。
5，吃饭要吃七分饱。
6，要勤动脑，经常进行一些脑力活动，像看书，下棋等。
7，不要吸烟。
8，要积极参加体育活动。
9，吃食物时要多咀嚼。
10，要积极地防治便秘。
11，要经常活动手指。
12，尽量不使用铝制餐具。