早上跑步是先吃早饭跑还是跑完吃早饭好

Question

如题所述

Answer 1

　　早上跑步应该在饭后1个小时，空腹跑步对肠胃不好。运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。
　　吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
　　同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

Answer 2

跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水，晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

Answer 3

　　还是吃好点，不要吃太多，留一半跑完后再吃

　　跑之前如果不吃食物，身体会因为饥饿，胃里没有食物提供能量，就会把脂肪转为能量进行代谢消耗，这样就能减去更多的脂肪。但相反的是，肌肉里的蛋白质也会消耗掉，肌肉含量降低。如果不通过力量锻炼，今天所消耗的脂肪会在几天内重新长出来，因为肌肉含量低了，代谢也就变慢了，脂肪就更容易储存，不易消耗

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Answer 4

先跑步

Answer 5

跑玩后，再吃饭，，，，