跑百米前怎么热身，都做什么？

Question

如题所述

Answer 1

　　跑步前热身运动步骤
　　1、膝关节活动，半蹲，两手扶膝，膝部顺时针扭动，进行10次后，接着逆时针扭动膝部。
　　2、髋关节活动，两腿交替进行高抬腿，各进行二十次。
　　3、压腿：放松双肩还有背部，一只腿要迈向前方，屈膝90度，让大腿和地面平行，弯曲伸开另一腿，脚尖着地，同时上身保持直立。做完十次后，接着换另一腿继续。
　　4、转体，伸直两手，身体左右转动活动腰部。
　　5、脚活动，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针进行一下旋转运动，接着再逆时针做一下。
　　6、前后踢腿，让髋、膝关节得到活动。
　　7、伸展上体活动，脖子还有胳膊左右旋转。

Answer 2

下面给大家介绍几个跑前动态拉伸， 拉伸完还有几个热身动作，提升肌肉温度，减少跑步的损伤。

Answer 3

跑步前应该如何正确热身？很多人都做错了

Answer 4