第1个回答 2020-10-24
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如果是处于基数比较大的人就必须先减脂，减到适合中等的体脂时就可以塑型了。减脂的过程中要远离一切的零食，要多吃水果和粗粮类的才能更有效的减脂。
2/6
减脂我推荐游泳、快走和骑动感单车。游泳我虽然没有实施过，但是消耗比较大的运动，那么减肥肯定是最有效的。快走和动感单车我有踩过，所以我就比较清楚这两项运动是很有效的。
3/6
减脂成功后，想要塑型，就可以开始锻炼腹肌和腿部了。我推荐可以在网上下载腹肌撕裂者和HIIT高强度间歇运动，这些都是很不错的。
4/6
如果有时间和足够好的条件，可以去健身房找私人教练帮助你练出好身材也是很好的，如果没有就只有在自家练习了。
5/6
瑜伽也是塑型最好的选择，瑜伽虽然不是蹦蹦跳跳的，但是对于塑型是很大的效果的，安安静静的做瑜伽也能帮助你消耗一部分热量，同时也能使身材变得更加修长。
6/6
如果有条件的可以报一个舞蹈班，因为舞蹈者一般的身材都很标准，也很苗条。不仅学习到了舞蹈，还能对身材有更好的塑型，何乐而不为呢？
如果是处于基数比较大的人就必须先减脂，减到适合中等的体脂时就可以塑型了。减脂的过程中要远离一切的零食，要多吃水果和粗粮类的才能更有效的减脂。
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减脂我推荐游泳、快走和骑动感单车。游泳我虽然没有实施过，但是消耗比较大的运动，那么减肥肯定是最有效的。快走和动感单车我有踩过，所以我就比较清楚这两项运动是很有效的。
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减脂成功后，想要塑型，就可以开始锻炼腹肌和腿部了。我推荐可以在网上下载腹肌撕裂者和HIIT高强度间歇运动，这些都是很不错的。
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如果有时间和足够好的条件，可以去健身房找私人教练帮助你练出好身材也是很好的，如果没有就只有在自家练习了。
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瑜伽也是塑型最好的选择，瑜伽虽然不是蹦蹦跳跳的，但是对于塑型是很大的效果的，安安静静的做瑜伽也能帮助你消耗一部分热量，同时也能使身材变得更加修长。
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如果有条件的可以报一个舞蹈班，因为舞蹈者一般的身材都很标准，也很苗条。不仅学习到了舞蹈，还能对身材有更好的塑型，何乐而不为呢？
第2个回答 2020-10-24
健身蜕变，你只需坚持，剩下的交给时间。
坚持健身改变自己，它会让爱你的人更爱你，因为你在变得更好。它让恨你的人更恨你，也因为你在变得更好。
每个女生都应该健身，为什么呢？如果你貌美如花，没有紧致的身材，太可惜了。如果你相貌平平，更要练，这样让众人深刻记忆的是完美的身材，在自信中增加你的气质！如果你是丑女，就必须立马练了！这样就算没人追你，你想推倒谁就推倒谁！
健身的魅力在于让你知道：不是你应该变成谁，而是你本身就是谁！
世间最容易的事是坚持，最难的事也是坚持。说它容易，是因为只要愿意做，人人都能做到；说它难，是因为真正能够做到的，终究只有少数人。健身就是如此。
为了变美你就要把运动坚持下去，路上的艰辛，无需抱怨。变美的路本就辛苦。
如果你现在的身材特别好，记得千万别把它弄丢了。因为丢了之后再找回来是个十分痛苦的过程。
别拿胆怯否定自己，别让肥胖误了青春！
最持久的好的爱情，是守出来，而不是比出来的；最性感的美的身材，是练出来的，而不是饿出来的；
坚持健身改变自己，它会让爱你的人更爱你，因为你在变得更好。它让恨你的人更恨你，也因为你在变得更好。
每个女生都应该健身，为什么呢？如果你貌美如花，没有紧致的身材，太可惜了。如果你相貌平平，更要练，这样让众人深刻记忆的是完美的身材，在自信中增加你的气质！如果你是丑女，就必须立马练了！这样就算没人追你，你想推倒谁就推倒谁！
健身的魅力在于让你知道：不是你应该变成谁，而是你本身就是谁！
世间最容易的事是坚持，最难的事也是坚持。说它容易，是因为只要愿意做，人人都能做到；说它难，是因为真正能够做到的，终究只有少数人。健身就是如此。
为了变美你就要把运动坚持下去，路上的艰辛，无需抱怨。变美的路本就辛苦。
如果你现在的身材特别好，记得千万别把它弄丢了。因为丢了之后再找回来是个十分痛苦的过程。
别拿胆怯否定自己，别让肥胖误了青春！
最持久的好的爱情，是守出来，而不是比出来的；最性感的美的身材，是练出来的，而不是饿出来的；
第3个回答 2020-10-24
瑜伽蜕变，你只需坚持，剩下的交给时间。
坚持瑜伽改变自己，它会让爱你的人更爱你，因为你在变得更好。它让恨你的人更恨你，也因为你在变得更好。
每个女生都应该瑜伽，为什么呢？如果你貌美如花，没有紧致的身材，太可惜了。如果你相貌平平，更要练，这样让众人深刻记忆的是完美的身材，在自信中增加你的气质！如果你是丑女，就必须立马练了！这样就算没人追你，你想推倒谁就推倒谁！
瑜伽的魅力在于让你知道：不是你应该变成谁，而是你本身就是谁！
世间最容易的事是坚持，最难的事也是坚持。说它容易，是因为只要愿意做，人人都能做到；说它难，是因为真正能够做到的，终究只有少数人。瑜伽就是如此。
为了变美你就要把瑜伽坚持下去，路上的艰辛，无需抱怨。变美的路本就辛苦。
如果你现在的身材特别好，记得千万别把它弄丢了。因为丢了之后再找回来是个十分痛苦的过程。
别拿胆怯否定自己，别让肥胖误了青春！
最性感的美的身材，是练出来的，而不是饿出来的。
坚持瑜伽改变自己，它会让爱你的人更爱你，因为你在变得更好。它让恨你的人更恨你，也因为你在变得更好。
每个女生都应该瑜伽，为什么呢？如果你貌美如花，没有紧致的身材，太可惜了。如果你相貌平平，更要练，这样让众人深刻记忆的是完美的身材，在自信中增加你的气质！如果你是丑女，就必须立马练了！这样就算没人追你，你想推倒谁就推倒谁！
瑜伽的魅力在于让你知道：不是你应该变成谁，而是你本身就是谁！
世间最容易的事是坚持，最难的事也是坚持。说它容易，是因为只要愿意做，人人都能做到；说它难，是因为真正能够做到的，终究只有少数人。瑜伽就是如此。
为了变美你就要把瑜伽坚持下去，路上的艰辛，无需抱怨。变美的路本就辛苦。
如果你现在的身材特别好，记得千万别把它弄丢了。因为丢了之后再找回来是个十分痛苦的过程。
别拿胆怯否定自己，别让肥胖误了青春！
最性感的美的身材，是练出来的，而不是饿出来的。
第4个回答 2020-10-24
1、美观。运动的女生最美，形体更好的女生更有吸引力。
2、可预防盆腔炎。
2、为了练腹肌除了一定类力量训练，不可避免的要做有氧运动来减脂（才能让腹肌显山露水），有氧对于女生身体非要有好处，提高血液循环、新陈代谢和心肺功能等，有效预防亚健康，并且利于整体的瘦身。
3、为了整体的腹肌，我们还要注重下腹肌，而下腹肌的练习可以帮助女性提高性能力，利于生殖健康。
如何快速练出腹肌
1、体脂低，腹肌就可以显现
要想拥有漂亮的腹肌，首先就得把体脂降下来。每个人都会有腹肌，只是都被你肚子上一层厚厚的肥肉遮住了，只要把这层肥肉去掉，腹肌就会露出来。一般来说，男生体脂在15%以下，腹肌开始隐约出现，而10%-12%，腹肌就会线条分明，人鱼线也会很明显。女生体脂在20%左右，就会开始出现马甲线，而17%就会开始出现腹肌。
降体脂的方法：多做有氧，例如跑步、游泳、快走等，或者可以选择高效的高强度间歇训练HIIT，多消耗脂肪，同时穿插力量训练，这样可以提高肌肉含量，让腹肌更快地露出来哦！
2、女生体脂不宜过低
虽然说全民练腹，但大多数情况下，女生一般练出马甲线就很了不起了。正常女性体脂率是25%~28%，如果想要马甲线，体脂率就要降到20%左右。女生由于生理机制原因，想要维持正常的激素分泌，例假功能，体脂率需在17%以上（健美运动员另当别论）。另外，会有很多女生担心，万一自己练出腹肌出来怎么办，自己不想成为筋肉人。只能说你们真的想多了，肌肉的合成需要睾固酮（雄性激素）和生长激素，女生的正常雄性激素分泌，比男生低10-20倍，而且生长激素的分泌比男生低。因此练出肌肉的速度和形状，要比男生难很多。所以女生不要再害怕自己会练成筋肉人。
3、我日常在家腹肌锻炼的方法：
4、适当的给身体放个假。
我们都知道，肌肉在训练中得到撕裂，然后在休息中可以修复才能得到增长。所以休息对肌肉来说是非常重要的。因为腹肌是耐力肌型，所以有很多小伙伴会觉得，腹肌可以天天练，不过我们最好也是给腹部适当的休息，建议腹部训练是一周3-4次（我一般都是周三、周末休息），练一休一也可以，毕竟肌肉是在休息中生长的。
2、可预防盆腔炎。
2、为了练腹肌除了一定类力量训练，不可避免的要做有氧运动来减脂（才能让腹肌显山露水），有氧对于女生身体非要有好处，提高血液循环、新陈代谢和心肺功能等，有效预防亚健康，并且利于整体的瘦身。
3、为了整体的腹肌，我们还要注重下腹肌，而下腹肌的练习可以帮助女性提高性能力，利于生殖健康。
如何快速练出腹肌
1、体脂低，腹肌就可以显现
要想拥有漂亮的腹肌，首先就得把体脂降下来。每个人都会有腹肌，只是都被你肚子上一层厚厚的肥肉遮住了，只要把这层肥肉去掉，腹肌就会露出来。一般来说，男生体脂在15%以下，腹肌开始隐约出现，而10%-12%，腹肌就会线条分明，人鱼线也会很明显。女生体脂在20%左右，就会开始出现马甲线，而17%就会开始出现腹肌。
降体脂的方法：多做有氧，例如跑步、游泳、快走等，或者可以选择高效的高强度间歇训练HIIT，多消耗脂肪，同时穿插力量训练，这样可以提高肌肉含量，让腹肌更快地露出来哦！
2、女生体脂不宜过低
虽然说全民练腹，但大多数情况下，女生一般练出马甲线就很了不起了。正常女性体脂率是25%~28%，如果想要马甲线，体脂率就要降到20%左右。女生由于生理机制原因，想要维持正常的激素分泌，例假功能，体脂率需在17%以上（健美运动员另当别论）。另外，会有很多女生担心，万一自己练出腹肌出来怎么办，自己不想成为筋肉人。只能说你们真的想多了，肌肉的合成需要睾固酮（雄性激素）和生长激素，女生的正常雄性激素分泌，比男生低10-20倍，而且生长激素的分泌比男生低。因此练出肌肉的速度和形状，要比男生难很多。所以女生不要再害怕自己会练成筋肉人。
3、我日常在家腹肌锻炼的方法：
4、适当的给身体放个假。
我们都知道，肌肉在训练中得到撕裂，然后在休息中可以修复才能得到增长。所以休息对肌肉来说是非常重要的。因为腹肌是耐力肌型，所以有很多小伙伴会觉得，腹肌可以天天练，不过我们最好也是给腹部适当的休息，建议腹部训练是一周3-4次（我一般都是周三、周末休息），练一休一也可以，毕竟肌肉是在休息中生长的。
第5个回答 2020-10-24
对于这个问题。我觉得这个就是坚持锻炼才有这样的效果，主要就是坚持锻炼，这个才是最重要的的，因为锻炼就是这样，需要自己长期的坚持，如果断断续续的，就是没有什么效果的。
在这鱼龙混杂的社会里，我们可能每天都会遇到形形色色的人，或是魔鬼身材，或是身材平平，又或是娇小动人，但对于那些身材不错的，长相不错的男人，女人，我们往往会多看一眼。
娇小指的是在身高上没有什么优势，大概就是一米六左右，体重也不是太重，大概九十斤左右，这个身材的女人就能与男人形成最萌身高差，这种类型的女人是属于那种小家碧玉，惹人怜爱的。并且娇小可爱的女人通常能激起男人的保护欲，更是在那些喜欢表现自己的男人面前，女人的娇小能让他们表现出自己的强大，展现出自己强壮的一面，所以，娇小可爱型的身材是非常吸引男人的。
性感热辣
这种身材的女人身高不一定要很高，但身材比例极好，就像是维多利亚的秘密上的模特，所谓‘S’型曲线说的就是这类身材。男人在面对性感热辣的女人时通常不太会掩饰自己对其的喜爱，身材热辣的女人，往往能一下就激起男人的想要得到欲望，这种身材的女人不用多余的表示，男人的视线也会被牢牢吸引。
小蛮腰大长腿
女人在说一个男人身材好时，通常都是说‘宽肩细腰倒三角’而在男人眼里，女人的好身材就是‘小蛮腰大长腿’曾经看过一个街头采访：问男人，如果一个女人向你走来，是先看脸还是先看腿。结论就是大部分男人都选择先看腿，这就说明，大长腿在男人那里就代表着身材好，所以，拥有小蛮腰大长腿的女人往往桃花运都不会太少。
有这么一部分男人表示，他们比较喜欢身上有些肉的女人，这类女人通常身高不会很高，体重差不多在一百斤左右，这类女人就是所谓的‘穿衣显瘦，脱衣有肉’虽没有身材高挑纤细的女人来得更有吸引力，但也是男人所喜爱的一种身材类型
女人在寻找伴侣时，身高是她们首要考虑的，说远了为了以后孩子的身高，就近是为了走在路上两人的身高看起来更好看，但其实男人对女人的身高也是有一定的要求，他们更喜欢那些身材高挑纤细的女人，不管是在亲戚面前还是外人面前，这样的女人走在他身边会让男人觉得很有面子。
我们在平常生活中看到最多的就是这类身材了，说白了就是身材平平，买对了衣服就可以很美丽，这样的女人一旦有一张姣好的容貌，男人就会趋之若鹜的想要拥有。所以，这个就是一些看法。
在这鱼龙混杂的社会里，我们可能每天都会遇到形形色色的人，或是魔鬼身材，或是身材平平，又或是娇小动人，但对于那些身材不错的，长相不错的男人，女人，我们往往会多看一眼。
娇小指的是在身高上没有什么优势，大概就是一米六左右，体重也不是太重，大概九十斤左右，这个身材的女人就能与男人形成最萌身高差，这种类型的女人是属于那种小家碧玉，惹人怜爱的。并且娇小可爱的女人通常能激起男人的保护欲，更是在那些喜欢表现自己的男人面前，女人的娇小能让他们表现出自己的强大，展现出自己强壮的一面，所以，娇小可爱型的身材是非常吸引男人的。
性感热辣
这种身材的女人身高不一定要很高，但身材比例极好，就像是维多利亚的秘密上的模特，所谓‘S’型曲线说的就是这类身材。男人在面对性感热辣的女人时通常不太会掩饰自己对其的喜爱，身材热辣的女人，往往能一下就激起男人的想要得到欲望，这种身材的女人不用多余的表示，男人的视线也会被牢牢吸引。
小蛮腰大长腿
女人在说一个男人身材好时，通常都是说‘宽肩细腰倒三角’而在男人眼里，女人的好身材就是‘小蛮腰大长腿’曾经看过一个街头采访：问男人，如果一个女人向你走来，是先看脸还是先看腿。结论就是大部分男人都选择先看腿，这就说明，大长腿在男人那里就代表着身材好，所以，拥有小蛮腰大长腿的女人往往桃花运都不会太少。
有这么一部分男人表示，他们比较喜欢身上有些肉的女人，这类女人通常身高不会很高，体重差不多在一百斤左右，这类女人就是所谓的‘穿衣显瘦，脱衣有肉’虽没有身材高挑纤细的女人来得更有吸引力，但也是男人所喜爱的一种身材类型
女人在寻找伴侣时，身高是她们首要考虑的，说远了为了以后孩子的身高，就近是为了走在路上两人的身高看起来更好看，但其实男人对女人的身高也是有一定的要求，他们更喜欢那些身材高挑纤细的女人，不管是在亲戚面前还是外人面前，这样的女人走在他身边会让男人觉得很有面子。
我们在平常生活中看到最多的就是这类身材了，说白了就是身材平平，买对了衣服就可以很美丽，这样的女人一旦有一张姣好的容貌，男人就会趋之若鹜的想要拥有。所以，这个就是一些看法。
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