请问如何克服舞台表演的紧张情绪

Question

如题所述

Answer 1

舞台上的紧张情绪是因为在灯光的照耀下和台下太多人围观引起的正常心理反应。在引起过度紧张的状态，反复地去经历了以后，可以慢慢缓解，就适应它了，这是解决过度紧张的认知问题。

一、首先是心态，要有自信心。在上台之前要做充分的自我鼓励，自我打气，清楚自己的水平高低，尽量往水平发挥正常的方面想，没有万一。要以平和的心态面对演出／比赛。

二、静心，静气凝神。上台之前，最好不要在演出／比赛的现场，因为其他优秀节目会影响自信心，现场的低重音会是你产生胸闷，气急，心率不齐，一时不能控制，导致本能的紧张，准备好了利用少许时间去现场适应环境。

扩展资料：

舞台表演的技巧

1、眼神

眼睛是心灵的窗户，要使表演细腻精彩，除了各种技能技巧之外，还需要眼神的运用，所谓一身之戏在于脸，一脸之戏在于眼，可见眼部的传神与内涵的重要。这与声乐表演有着共同的特点。

2、面部表情

舞台表演中，面部表情是以感情体验为基础的情绪动作。面部表情包括喜、怒、哀、怕、羞、恨、愁、狠、呆、思、盼、蔑等。面部的眼、嘴、眉、脸、鼻都是表达感情的工具。

3、手势

手势是演员在舞台上演唱，离不开手势的表演。因为手势是人类的一种无声的语言，它不仅能帮助情感表达渲染气势，而且能够为形体造型。

Answer 2

一、首先是心态，要有自信心。在上台之前要做充分的自我鼓励，自我打气，清楚自己的水平高低，尽量往水平发挥正常的方面想，没有万一。要以平和的心态面对演出/比赛.
二、静心，静气凝神。上台之前，最好不要在演出/比赛的现场，因为其他优秀节目会影响自信心，现场的低重音会是你产生胸闷，气急，心率不齐，一时不能控制，导致本能的紧张，这种紧张是最可怕的，一时不好调节的！！准备好了利用少许时间去现场适应环境，但到上前舞台不要再多想了，此刻要净心。
三、呼吸。上台前最好深呼吸一下，即能调节呼吸，平稳心率，又能给自己打气，“我是最棒的！！”四、感情。舞台就是你自己的空间，表现自我，台下会有人羡慕你，会嫉妒你，更会有一片掌声，那是观众给你敢走上舞台表演的奖励，鼓励和激励。所以你走上舞台之后会更有感觉的，这时当音乐响起，你就要全身心把感情容入到音乐当中了，音乐的前奏会把你带到作品的感情世界中，你所做的就是向观众表达歌曲的感情了。现在观众就是你诉说的对象，就是你最亲的人。
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：其实很简单，上台不用考虑那么多，你只要把自身完全容入到作品的表现当中，把观众当做你诉说的对象，你最亲的人，动作会由于感情的带动，本能的就会表现出来，自然完成观众与演员的互动，从而不影响自己的心态，又充分表现了作品的内容。
六、表情。同上，也是和感情有关。本回答被提问者采纳

Answer 3

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Answer 4

如何克服上台紧张