第1个回答 2010-08-20
如果仅仅是在健身房里最好的是在跑步机上慢跑,户外的话可以采取长距离的游泳,一般可以游一两个小时左右。
第2个回答 2010-08-20
要练心肺功能最好不要在健身房内,空气不流通对身体不好,最好在空旷的地方做有氧运动,如慢跑20分钟以上,骑单车半小时以上等
第3个回答 2010-08-20
慢跑和快走
就在跑步机上运动就好了
但是要每次坚持半小时以上
还有动感单车效果也不错本回答被提问者采纳
第4个回答 2010-08-20
横举哑铃,游泳,长跑,这三个最好使最管用,多年验证