瑜珈会让腿变直吗?

Question

有人说她练完瑜珈,本来退不直都变直了

Answer 1

能让腿变直的瑜伽动作：
半莲花脊柱扭转式
做法：
1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

三角旋转式
做法：
1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。
2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。
3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。

Answer 2

瑜伽体式的练习都是在正位的基础上进行的，肌肉要跟骨骼调整对位，从而让畸形的部位逐渐恢复到正常的状态。对O型腿、X型腿的康复非常有效。也并不会花费太多的时间，只要每天坚持练习，每天进步一点点，把它当成一种习惯，很快就可以变回大直长腿的。本回答被网友采纳

Answer 3

当然会 那是必须的 我就是练瑜伽变直了的 可是不是说你想显得那样特别明显！但是一定管用

Answer 4

YOGA体位在伸展拉升的同时，能够很好的美化肌肉线条，特别是纵向拉伸，使人看上去更修长。我也刚开始参加培训课，看到有基础的学员，体态都不错的。关键在坚持，实践证明这是一项美化身、心、灵的运动，当然过程也是漫漫，还要看各人的修行。我觉得最难掌握的是打坐调息，曾在书上看到这个过程就要三年，所以没有相当的耐力还是不行的。
如果要学的话，建议艾扬格的《瑜珈之光》和《光耀生命》二本书，认识体会印度大师的身心修为。
放心，总会有收获的，祝你成功！本回答被提问者采纳

Answer 5

练习瑜伽可以拉伸身体的韧带，增加身体的柔韧性，同时可以矫正骨骼。还能调节生理周期。这些都是很多练瑜伽的人的亲身体会。