二型糖尿病应该怎么锻炼身体？

Question

如题所述

Answer 1

2型糖尿病患者的锻炼方式需要每天坚持有氧运动，比如游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、练瑜伽、打羽毛球等。另外也可以跳广场舞。有氧运动能有效增加胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，对于降血糖能够起到很好效果，属于降血糖的主要办法。
具体运动要根据患者年龄、身体状况以及是否存在其他疾病来决定，一般建议糖尿病的患者餐后半小时再适当活动，每次活动不要超过半小时，通过测量运动时的心率提高不超过20次/分。
2型糖尿病患者除了通过锻炼方式促进症状恢复以外，还要调整饮食结构，避免摄入含糖量高的食物。

Answer 2

你好，问题回答如下：糖尿病的患者运动因人而异，如果身体素质还比较不错，可以适当地做一些运动，包括快步走、慢跑、打太极拳、游泳等。自由泳是非常不错的运动项目，增加人的心肺活量，而且消耗的卡路里，30分钟能消耗255卡热量。

对于肥胖型的糖尿病患者，一定要减轻体重。一开始可以做一些简单的有氧运动、快步走、打太极拳等，其中快步走，对身体也是非常有好处的，可以消耗身体的热量，提高心肺功能。

应当尽量避免高强度的运动，防止意外伤害。在进行运动的前后，要做热身的运动。合理的运动可以降低体内血脂的含量，降低胆固醇、甘油三酯，有辅助降血压和降血糖的功效。

Answer 3

　糖尿病患者通过适当的运动也可以改善疾病，轻微的糖尿病患者利用运动和饮食来进行控制，就可以避免糖尿病加重。对于问题比较严重的糖尿病患者来说，就需要利用运动作为辅助的调节方式。下面我们就来了解五种运动的方法。
　　第一个运动是爬坡，30分钟可以消耗热量320卡，一个小时可以消耗650卡，这是第一个运动方法。
　　第二个运动是慢跑30分钟消耗热量295卡一小时消耗热量达到590卡。
　　第三个用都是自有氧运动，以至于有氧为例，30分钟消耗255卡，热力一小时消耗500卡。
　　第四个运动是骑自行车时速低于16km，骑30分钟可以消耗145卡，每小时290卡。
　　第五个运动是做家务了，30分钟家务，有说种花洗碗等，可以消耗165卡热量，一小时消耗330卡路里。
　　基本以上五个运动就是患者经常需要去做的，尤其是对于糖尿病患者来说，只要能消耗身体中的热量，糖尿病的问题才可以得到控制，但建议糖尿病患者的运动原理是因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒。只有做到这几点，糖尿病患者的问题就能得到控制。当然，对于运动的方法也要多加注意。

Answer 4

二型糖尿病患者的运动应该是个体化的，需要结合患者的年龄、个体条件、社会、家庭状况以及运动环境等多种因素制定运动方案，运动的形式建议选择中等强度的有氧运动，包括散步、慢跑

Answer 5

这个首先要调整饮食的饮食，一定要低糖低脂低盐。且每天一定要多做有氧运动。另外，饭后一定要多走步。因为散步实际上是最能平衡你血糖的。