第1个回答 2020-11-02
喝酸奶会带来哪些好处?
1、润肠通便
酸奶里面含有大量的有机酸,能够刺激胃酸分泌,帮助食物消化,同时也具有润肠通便的效果,辅助治疗慢性便秘。酸奶能分解牛奶里面的蛋白质和乳糖,容易被身体吸收和利用,同时促进了胃液分泌,提高了人们食欲加强其消化。另外也能够抑制肠道里面腐败菌的繁殖,防止肠道毒素产生,调节胃肠道功能。
2、补钙
酸奶里面含有大量的乳酸,能和钙相结合,促进胃肠道对钙的吸收,尽量是饭后30分钟之后再喝酸奶是最好的,到了晚上血液里面的钙含量会降低,容易引起钙质流失,所以睡觉前可以喝一杯酸奶来补充钙质。
3、美容养颜
酸奶里面含有大量的锌元素以及维生素e,能够促进有毒物质的转化以及排泄,减少了对青春痘所带来的刺激,同时促进了伤口愈合。含有的维生素b2和维生素a能够保护视网膜,含有的氨基酸能维持头发的色泽。另外经过发酵的牛奶里面仍然保留的大量的蛋白质,同时b族维生素也非常丰富,能够给人们一定的饱腹感,减少了对其他热量的摄入,达到了减肥瘦身的效果。
4、降低血脂
随着生活质量的提高,人们大鱼大肉的吃,会升高血液中的胆固醇含量增加了患上心血管疾病的几率正好,酸奶里面含有的乳酸能够降低血液中的胆固醇。另外里面含有的乳酸菌能够增强人们的免疫力,防止发生疾病。含有的b族维生素能够增强抵御辐射的能力。
温馨提示
虽然喝酸奶能带来这么多的好处,但是也不能喝太多,不然会破坏肠道菌群平衡,下降了消化功能,导致胃酸分泌过多而破坏了身体里面的电解质平衡。空腹时尽量不要喝酸奶,因为人们的胃酸比较高,不适合于乳酸菌的活动,减弱了其保健效果。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-11-02
酸奶是我们现在在超市,小卖部随处可见的一种商品,就算偶尔在街头都可以看到有人骑着车在叫卖在某种酸奶,酸奶喝起来味道很不错,也很有营养,很多人每天都要喝至少一杯,更有很多女性还用喝酸奶的方法减肥,排毒,保持自己完美的身材,那么到底女性喝酸奶的好处到底有哪些呢?
女性喝酸奶有什么好处
1、预防感冒。吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
2、促进消化。出现有消化不良的女性,在平时就可以适量的喝点酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
3、防止便秘。很多女性都存在有便秘的情况,你可能不知道,在女人喝酸奶的好处中,预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,以此来改变渗透压从而防止便秘。
4、减少对痘痘的刺激,缓解痘痘症状。酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激,缓解痤疮症状,并有助于愈合。
5、预防骨质疏松。充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。
酸奶什么时候喝最好
1、早上喝酸奶吸收营养。早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2、饭后两小时喝酸奶。饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳。
3、晚上喝酸奶补钙。据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。