第4个回答 2020-12-13
紫米,在明代李时珍的《本草纲目》中便有记载。文曰:紫米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功用。还含有丰富的蛋白质、赖氨酸、核黄素、叶酸等多种维生素,以及铁、锌、钙、磷等人体所需的微量元素。

紫米虽好,但是也要会挑才行。好米才能煮出好味道,吃出健康来,今天我们聊聊怎样挑紫米。
一颜色
紫米是水稻中的一种,属于糯米类,因碾出的米粒细长呈紫色,故名。是较珍贵的水稻品种。紫糯米不仅口感香甜温润而且营养丰富。表皮含有比莓果类食物更多的花青素,花青素是一种强有力的抗氧化剂,对人体健康有益。

真正的紫米外紫里白,紫米的花青素集中在皮层,胚乳仍是白色,将紫米外皮全部刮掉,里面是白色的。
二、形状
紫米形状匀称,米粒细长,但色彩不是十分均匀,染色的则相反,色彩均匀形状却不匀称。

细看之下紫米有一道凹下去的纹理(有米沟),假的紫米一般没有米沟。

三、掉色
真正紫米是会掉色的!因为紫米表面附着一层胚芽,胚芽上面含有丰富的花青素,下水清洗或浸泡会出现掉色现象,紫米掉色属于正常现象。因此不宜用力搓洗,淘米时,轻轻搅动紫米,1次就行,以免青花素过多损失,营养价值下降。

紫米煮饭或煮粥等,建议将紫米轻淘一次,用水浸泡1-2小时再煮哦。浸泡的水最好不要倒掉,可以一起煮,里面都是花青素哦!本回答被网友采纳