抢篮板球应掌握哪些规律？

Question

如题所述

Answer 1

　　抢篮板球是一项较复杂的技术。它是由抢占位置、起跳动作、空中抢球动作、获球后动作等四个环节组成。但以上四个环节的前提是建立在正确的判断和积极快速的起动基础上的。
　　（一）抢进攻篮板球
　　1、动作方法
　　当同伴或自己投篮时，处在篮下的进攻队员首先应判断球的反弹方向，然后向相反方向的侧前方跨出，利用身体虚晃的动作，诱开身前的防守队员，绕跨挤到对手的前面或侧前面，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳，跳至最高点补篮或抢篮板球。落地时，两臂弯曲，重心放在两脚之间，将球持于胸腹之间，两肘外展，高大队员可将球置于头上，以便衔接其他进攻技术动作。如果外线进攻队员冲抢而被防守队员阻截，可运用虚晃动作或快速跑摆脱防守队员的阻截，冲向球的落点进行补篮或抢球，抢获球后，可根据防守情况再进行投篮、传球或运球。总之，进攻队员抢篮板球要准确判断时间，绕步冲阻，及时起跳，补篮或迅速组织第二次进攻。

　　2、动作要点
　　进攻队员首先准确判断，然后向相反方向侧跨步．抢占有利位置，及时起跳，跳至最高点补篮或抢篮板球。进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。

　　（二）抢防守篮板球
　　1、动作方法
　　保持正确的站位姿势，即两臂弯曲，上体稍前倾，重心放在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大面积。当对手投篮出手后，应注意对手的动向，并根据当时与进攻队员所处的位置和距离的远近，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把进攻队员挡在身后，同时还要判断球的落点准备起跳。起跳时，用前脚掌用力蹬地，提腰向上摆臂，同时手向球的方向伸展。如果在空中没有传球落地时，应保持身体平衡，侧对前场，将球持平于胸腹之间或头上，以便及时运用传、运、突技术。总之，抢防守篮板球要准确判断球的反弹方向和落点，抢得球后及时起跳，迅速完成第一传。

　　2、动作要点
　　防守队员首先准确判断球的方向和落点，抢占有利位置运用移动和转身动作，合理地“挡”住对手向篮下冲跑的路线。

Answer 2

1. 卡位，卡住篮筐周围的人
2. 判断球落下来的位置，一般右边斜45度角，因为从右手投篮多落入这个位置
3. 手上要有力度，二次弹跳要好
4. 抢不到拍给队友

Answer 3

预判:先判断出球大概的落点,提前卡好位置,这样会有很大的优势.

Answer 4

1.把对手卡在你的身后，并判断落点
2.要注意单手空中持球，然后双手抓住
3.抓不住的打给队友，全队利益第一
4.用气势压倒对方，舍我其谁

参考资料：实战经验

Answer 5

1.判断力要强。
2.卡位很重要。
3.学会单手抓蓝板。
4.反应要快。