腰间盘突出的锻炼方法飞燕腹部需要垫枕头吗

Question

如题所述

Answer 1

　　飞燕式锻炼腹部需要垫枕头。

　　飞燕式是锻炼腰背肌的方法之一，能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。但是在临床上有很多患者在做飞燕式锻炼后，不仅症状未得到缓解，反而使症状加重。这是为什么呢，腰椎间盘突出患者应该怎样进行飞燕式锻炼呢?

　　为什么腰椎间盘突出症患者在做飞燕式锻炼后症状加重?

　　原因之一：是由飞燕式锻炼的力学特点所决定的。上图所示，做飞燕式锻炼时应力点位于腰椎椎体后缘，椎间盘受力增加，从而加重突出，使症状加重。

　　如果在腹部下垫一枕头再做飞燕式，此时椎体之间保持较为平行的位置，椎间盘受力较均匀，能更好的对抗应力(如图所示)。

　　原因之二：在急性疼痛期锻炼。很多患者在平时没有养成锻炼的习惯，当出现症状时才想起来，飞燕式可以预防腰椎间盘突出症。此时身体本处于较为虚弱的状态，做飞燕式锻炼只会加重症状，而不能使病情缓解。

　　做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期。

　　原因之三：锻炼强度过大。锻炼强度过大使本处于损伤状态中的肌肉更加疲劳，甚至是扭伤腰部。而在腰椎间盘突出急性期，是应当避免剧烈运动的。