步入职场之后，每天面对的就是处理不完的工作，要跟各种各样的人沟通，到家后还需要跟家人跟伴侣沟通，周末还需要偶尔跟身边的朋友聚会聊天，偶尔还需要去参加一下线下的活动，了解不同的资讯，让自己能够有一个敏锐的头脑，不至于被时代给抛弃，留给自己的时间就越来越少，要知道我们的身体是最宝贵的资产，身体是1，其他都是0，否则一切都是白搭，那么职场人应该如何保持健康呢？我认为可以从以下几点做起。
1.清淡饮食
酸辣煎炸冷饮之类刺激的食物尽量少吃，不仅会热气上火还会损害我们的大脑。平时多吃一些谷物类，家禽类的清淡饮食，可以让我们有一个良好的身体处理好工作，也能有一个饱满的状态过好每一天的生活。
2.早睡早起
每天最重要的睡眠时间是晚上11点到凌晨3点，如果当天的工作没有处理完的话，可以早点休息，明天早上早点起床做，尽量少熬夜，因为年纪越大，熬夜的副作用越大，恢复的时间就越长。
3.用小动作代替大运动
可以下载一个keep运动软件，上面会有很多5分钟，10分钟就可以完成的小动作运动，在午休时间或者是在办公室开会的间隙，可以跟着软件一起做，见缝插针地完成运动。
保持健康不一定要吃很多保健品，要用大块的时间进行运动，在日常的生活中，利用碎片时间进行运动，三餐正常吃，早睡早起，也能有一个健康的身体。我是Mia，职场分享达人，每天进步1%，更多成长干货请关注公众号Mia20160505
健康是永远放在第一位的，如果没有了健康，一切都无从谈起，其实和我们平时的日常生活和工作都是息息相关的，我们要身边的事情做起，从细微的细节做起，共同呵护我们的健康。作为一名职场人，工作节奏快，常常要加班熬夜，吃饭不按时，这些习惯对人身的健康都有一定的影响，职场人如何保持健康，让我们从身边的事情做起。
有的公司工作量大，工作的节奏就是转动的机器一样，常常错过了吃饭的时间，肚子其实都抗议了，你却还在忙工作，在老板看来，你是一个认真工作的人，常常都错过了饭点，一心扑在工作上，作为老板是挺欢喜的，但是你的胃却不欢喜，它已经超负荷的工作了，到了正常的饭点还让饿着，长期下去很容易得胃病了，胃病痛起来可要命，还不能吃得痛快。
如果因为工作熬出了胃病，身体不舒服的时候你在工作，工作效率会高吗？民以食为天，工作是要认真做的，每天三餐也要按时吃，人的生物钟还是要尊从人体的自然规律的，你若是常常让胃饿着，将来有一天胃会让你痛着。
这点相信很多人都经历过，包括我自己，在公司忙着出方案的时候，一个个做好的方案被客户否决了或者是有很多地方需要按照客户的要求去改变的，通常这样的情况都是要加班加点赶出来的。熬夜对身体的危害是最大的，人体的每个器官晚上都有工作的固定时间，熬夜却把这种生物规律打乱了，长期下来，对健康的危害是非常大的，所以不要熬夜了。
这里所说的运动并不是说要大量的运动，每天散散步，每天少坐一些车多走一些路，步数有2万步也能消耗卡里路，有条件可以练练瑜伽，跳跳肚皮舞都是不错的选择，俗话都说生命在于运动了，每天都是坐在办公室里，久坐成疾，身体还是要适当的运动，才能更健康更有活力。
4，劳逸结合
在紧张忙碌的工作中，要给身体充足的睡眠时间，要注意休息，最好是能早睡早起，只有保证足够的睡眠时间，第二的工作才会更有效率，才会在足够的精力去面对新的一天。
对任何人来说，健康都是非常重要的，我们都知道，健康是1，如果没有这个1，其他一切都是零，也许理智上大家都很清楚健康对我们的重要性，但是在工作和生活中往往被忽视。
那作为职场人来讲，如何来保持健康呢？
1. 管理好自己的时间，养成良好的作息习惯
这个说起来容易，真正实施对很多人都有难度，说白了还是管理好自己的时间和精力，保证充足的睡眠，睡眠质量好工作效率更高。虽然不容易，但是习惯总是能够慢慢培养的，我们都听说过晨型人和晚睡型人，但是顺应自然规律的话当然还是晨型人更好，从早起开始做到早睡。
2. 适量运动
无论是选择在家还是去健身房或者户外活动，尽可能在工作之余安排一些运动的时间。国外有一则关于健身的新闻，里面有提到weekend warrior一词，即周末战士，意为选择在周末健身的人，哪怕只选择在周末健身1-2次，他们的健康水平都高于那些从来不健身的人。所以，如果时间实在不允许，哪怕只能周末，也要尝试运动起来。
运动出汗的过程不仅帮助排出身体的毒素，那些压力和负面情绪也能一并被释放掉。另外，户外活动也可以帮助我们更多和大自然、阳光接触，有利于身心健康。
除此之处，还要保持一个好的心态，身体的健康源自心灵内在的健康。心理学认为，一个人身心健康的标准是自信和热情，对比一下自己，你做到了吗？
在职场上，经常有人为了工作加班加点，甚至忙到饭也不吃，为了工作一点点透支自己的身体。俗话说铁打的营盘流水的兵，只有身体是自己的，当你病倒时，为你难受的只有自己的家人，你的岗位马上会有新人替代，所以为了更好的工作，就要保持健康的身体。
一、记住一日三餐要准时。早上不要为了贪睡几分钟，而选择不吃早饭，营养要均衡。午餐也要按时吃，不要为了工作而不吃，其实吃饭也就半小时，这半小时也耽误不了多少工作。如果赶时间，可以先吃个饭，然后牺牲下休息时间去做。
二、久坐电脑前，时间长了要活动活动。养成多喝水的习惯，多接水也正好可以让你从电脑前起身活动下。眼睛累了，就起身看看窗外，办公室里养几盆绿色植物，看看绿色，给花浇浇水，都是可以让自己活动起来的方法。
三、中午单位有条件，可以适当午休半小时，午睡可以保持下午工作精力充沛，有利于提高工作效率。午睡还可以延缓衰老哦。如果晚上要加班，也最好备些食物，加班过程中补充下体力，不要饿着肚子加班，干完后在大吃一顿，吃得太晚不易消化，吃完就睡还易脂肪堆积，不利健康。
四、每年定期体检，知道自己的身体状况，积极进行改善。平日加强锻炼，利用好碎片时间，比如不坐电梯，尽量走楼梯，可以提前一站下车走路，中午饭后散散步等等。
总之，要时刻记得身体才是你挣钱的根本，好好爱护它，它才会更好的为你服务。