怎么练干拔跳投？对身体的要求是什么？（怎么练身体？）

我身高180，弹跳不错，怎样锻炼出手时的感觉？

推荐答案推荐于2018-05-14

一般的干拔跳投是在运球时的突然起跳原地的干拔以黄种人的身体素质不太好练我觉得吧首先你要保证你的原地投篮很好因为干拔跳投在空中时手一定要牢牢控制好球否则很难保证出手稳妥其次是你的弹跳要有爆发力你要能够原地起跳有一定高度不然就会被冒再者是你的协调性在空中要能够控制身体的姿势手腕能借上力
锻炼方法就按照上面三个部分来投篮不用多说了弹跳可以做踮脚训练，绑沙袋之类，另一个有效的方法是跳绳，跳绳可以同时锻炼小腿肌肉和协调性

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其他回答

第1个回答 2011-07-16

要有良好的手感，假动作做的逼真别人吃晃后才有出手的空间，也可把别人晃起来后突破，同时良好的弹跳才能避开别人的封盖，
干拔时手感很好时会很准，但是当手感不佳时要结合突破，
准备活动要做好，对腰力要求很高

第2个回答 2011-07-16

干拔最主要讲求小腿力量、腰力以及出色的手感。要练出好的干拔可以在普通跳投可以加以练习。

第3个回答 2011-07-16

腰腹力量最重要

第4个回答 2011-07-16

练好腹肌

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