有哪些食物可以润肠通便？

Question

如题所述

Answer 1

有哪些食物可以润肠通便？粗纤维的食物就比较润肠通便，比如玉米。高两米等等。

Answer 2

有很多富含维生素的食物，可以有润肠通便的作用，下面我简单的介绍几种。
第一，地瓜，地瓜所富含的纤维质非常的松软，容易消化，它可以促进胃肠道的蠕动，有助于排便，最好的地瓜的吃法是连皮一起吃掉，这样的话比较更容易能够通便治疗。
第二，燕麦，燕麦能够滑肠通便，促使了粪便的体积变大，水分增加，配合纤维促进肠道的蠕动，增加发挥通便排毒的作用，燕麦的吃法建议可以打成汁当饮料来喝，也可以配合着苹果，葡萄干等其它的食物一同服用。
第三，绿豆，绿豆有清热解毒，除湿利尿，消暑解渴的功效，多喝绿豆汤可以排毒消肿，也可以通便治疗。
第四，糙米，糙米就是全米，保留的米糠，有丰富的纤维，它具有吸水吸脂的作用，并且有相当的饱腹感，能够正常利便，有助于排毒甚至减肥。
第五，山药，山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，并且可以增加免疫功能。
还有一些新鲜的蔬菜，比如说茼蒿，含有富含丰富的维生素a，可以保肝脏，同时有助于排出体内的毒素。白萝卜也有很好的纤维素，可以促进排便有利于减肥。还有一些像醋有利于人体的新陈代谢，可以促进体内的酸性物质，消除疲劳可以利尿通便的作用。

Answer 3

润肠通便可以选择膳食纤维以及纤维素丰富食物，比如玉米、紫薯、红薯等，还可以选择香蕉、火龙果、柚子以及苹果等水果。可以在早上空腹的时候喝一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便作用，多喝温开水能够起到稀释大便，对于便秘以及大便干燥等症状能够得到改善。可以多做有氧运动，增强自身体质，避免大便干燥，在饮食上要选择清淡易消化饮食避免长期暴饮暴食。

Answer 4

有哪些食物可以润肠通便？比如说水果的话，我们可以吃一些香蕉。猕猴桃。还可以多吃一些蔬菜水果。绿色 蔬菜是最好的。

Answer 5

可以润肠通便的食物，一般都是含纤维素比较多的食物，比如说粗粮，红薯，玉米还有一些青菜，比如说芹菜，韭菜，白菜水果等等，这些都是润肠通便的