40岁人一天睡几小时好？

Question

如题所述

Answer 1

40岁的人通常睡七八小时即可。

一个人睡多长时间才是最合适的呢？

对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。

然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。

此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。

睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。

所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

Answer 2

未成年人10个小时，成年人8个小时，40岁还是睡8个小时好啦，当然也要看个人状况，如果身体有什么问题需要多睡的也要适量增减啊、

Answer 3

新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15时
2岁 14时
3-4岁 13 时
5-7岁 12 时
8-12岁 10 时
12-18岁 9 时
成年人 7-8 时(不少于6时)
60-70岁 9时
70-90岁 10时
90岁以上 不少于10时

Answer 4

7个小时是比较合理的，不过如果时间充裕的话建议养成午休的习惯。分段睡眠的质量要好于一次睡眠。注意了，午休的话时间不宜太长，不然会很累的。午休时间一般不超过一个小时。就这样了，希望能帮到您。祝你生活愉快。

Answer 5

8小时就够了。中午一小时，晚上7小时。本回答被提问者采纳