很久没运动，突然剧烈运动，腿很痛怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

你那是长时间的没有运动，运动之前没有很好的对肌肉进行伸展，所以牵拉肌肉，引起了肌肉拉伤。
建议：锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟
局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛;牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础

Answer 2

较长期不怎么运动，突然运动比较剧烈后没有进行放松，造成肌肉内乳酸堆积而形成酸痛，休息几天就会缓解的，当然最好是进行坚持不懈的锻炼，并补充富含维生素C的食物、水果以及及时放松肌肉等，这种酸痛感就不会经常发生啦。

Answer 3

呵呵，这是乳酸大量积聚导致的酸痛，你可以吃一些碱性的食物，比如豆腐等。这种情况也会在几天之内自行消除的。祝你早日恢复舒适。

Answer 4

这是正常现象，我一个多月没有打篮球，上次去打了一次，结果第二天全身酸啊，这应该是运动过度，导致肌肉部分，乳酸增加，所以有点酸疼，过几天就好了
还是经常运动的好

Answer 5

手摸红花油搓热了按摩腿，热毛巾敷