健身一个月了，手臂上的肌肉一点没长，是什么情况？

我是隔一天练一次手臂，每次练完都感觉很饱满、很涨，但是一个月下来跟以前一样，很纠结！！

推荐答案 2013-08-08

首先如果要体现在数字上哪怕有效训练且营养充分臂围也长不出1cm 所以哪怕真有变化也是很难看出来的（否则一个月1cm 一年增粗12cm 我说可能你信么）

其次不管营养是否充足你的训练从描述来看显然是不到位的发热发胀最多说明热身到位进入状态而训练到位的标准是肌肉力竭这还差的远呢（假设你最大用15kg哑铃弯举8下当你无法用5kg的哑铃标准完成10下基本就到位了）新手的恢复能力并不算强你扎实力竭1次就一天休息根本不可能继续

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其他回答

第1个回答 2013-08-08

那有那么快就能长肌肉的，锻炼关键要持之以恒，当你不以增长为目的，锻炼是一种兴趣时，不经意间就会发现进步了。

第2个回答 2013-08-08

你好，练出来肌肉是个日积月累的活儿，坚持下来肯定会有效果的，加油！！祝你早日成功~~

第3个回答 2013-08-08

这个是要靠坚持的，一个月是不够的

第4个回答 2013-08-08

在坚持一个月

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...时间了,力量增长了不少,可是肌肉却没怎么长,胳膊还是很细,怎么回事...答：每天训练完之后，如果你能够在饮食计划上做的非常到位，或者说你所需要的补充能够从食物中获取，那么就非常好，如果不能，你可以购买一些健身补剂，如蛋白粉、健肌粉；然后就是笔者认为最重要的一点，那就是要有充足的睡眠，特别是消瘦体型的人千万不要经常熬夜，训练完之后肌肉会在睡眠中得到修复，可见...

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