干拔就是一种高级的跳投。与“旱地拔葱”相似，就是当对手紧逼防守你的时候，你利用身高或者弹跳进行强行跳投。
但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。
而普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作，即在空中以普通基地投篮的方式完成出手。
干拔的速度决定了身体必须紧绷，而压力又全部集中于腰背上，所以很容易伤到腰部。
鉴于楼主现在还12岁
干拔对腰腹力量的要求很高
而且比较伤身
前期不建议以此为主要进攻手段
你还小，还在长，等大些再练吧
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第1个回答 2013-02-21
首先你的投篮动作应该要标准惯用手手肘90度你的前臂应该与你身体平行 手掌托球 另一只手侧面扶球 原地起挑投篮时球要高过头顶 一开始的话强制自己在空中1 2秒后出手 第一次跳投感觉肯定很怪 不过这样多练练身体自然能记忆这种节奏 至于干拔……这并不是一个技术 其实就是在别人面前无视别人跳起投篮 吃别人弹跳而已 这个练练弹跳就好
第2个回答 2013-02-21
找一个人,或者放一个安全的障碍物放在球场,然后自己拿球干拔练起来.(小腿可以绑上适合你的沙袋)记住要把障碍物当成会动的对手.
第3个回答 2013-02-21
最好是在最高点就出手，别爱耍帅在空中停顿，这样容易被冒。长炼习但别忘了力量练习。
第4个回答 2013-02-21
其实每一个篮球动作并不是刻意为之的，而是当你在运动过程中自然而然做到的，这就需要你加强自己的基本功的训练。就说干拔跳投吧 ，这个需要你强健的腰腹力量和精准的投篮，二者缺一不可，人从静止到直接拔起来投篮是比其他投篮方式要费力的，所以还是先练好基本功吧
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