开学焦虑怎么克服？

Question

研二了，自从读研开始每天都特别焦虑，害怕被导师骂，害怕实验做不好，感觉都快抑郁了，加上一直自我怀疑，现在干什么都没动力，见到导师都想躲着走，我该怎么办？很害怕了

Answer 1

第一、调整规律生活。在整个假期里生活处于一种完全放松的状态，很多人都习惯性的晚睡晚起，甚至会经常沉迷网络，如果经常熬夜就会导致生活不规律。为了更好的迎接开学期的到来，一定要提前让自己的生活回归到正常节奏，坚持早睡早起，不要熬夜。与此同时也要注意调整自己的心态，用积极的态度去面对生活和未来的学校生活，这样才能让自己远离开学恐惧症。

第二、正确面对问题。对于恐惧开学的原因，每个人是不一样的，只有正确的去面对和解决这些问题，才能让自己消除恐惧心理。有些人可能是因为作业没有完成而恐惧上学，还有些人可能是因为对学校的交往会产生恐惧，只有了解自己存在的问题之后，才能克服这种缺陷，从而采取有效的方法进行调解。平时可以多去图书馆学习一些新的知识，提高自己的文化素养，同时也能培养自己的自信。

第三、转移注意力。如果内心特别紧张，可以试着出门跑跑步来放松自己的心情。也可以约上一些要好的朋友，在一起做一些自己喜欢的事情，比如唱唱歌，一起聊聊天等，都能够转移自己的注意力，同时还能够让心情得到放松。

开学恐惧症其实是很多学生都存在的一个问题，只不过每个人的轻重程度不一样。
除了需要调整规律的作息时间以外，也需要去面对自己所存在的问题，只有将这些问题解决，才能消除自己的心理障碍。

Answer 2

1．保持情绪平和，不想让你不快乐的事情
我感觉我的开学焦虑都是要见到不喜欢的人和做不喜欢的事情，所以我一般在开学之前都看看情景喜剧，舒缓一下心情，然后留一部分回到学校之后继续看，给自己找点事情做就好多了。
2．开学之前我挺喜欢去逛商场的
给自己买点喜欢的东西啊什么的，买喜欢的衣服鞋子
化妆品护肤品之类的，或者是买点可以布置宿舍的东西，提前规划好自己宿舍的布置风格，然后回去之后马上开始收拾布置自己的宿舍。
我这次就买了很多好看的收纳打算好好布置一下自己的房间，还买了新的桌布，我以前从来没有铺过桌布，在小红书上做了很多功课，想想就觉得很开心。
3．买一些喜欢很久了的，但是一直都没舍得买的
这不过年了吗，肯定也收了压岁钱了，趁着这个时候赶紧买点自己喜欢又不舍得买的东西哄哄自己开心吧，下次再回家就是夏天了，所以赶紧去挑一挑吧。
4．搞清楚你到底在焦虑什么
想家？不想和舍友相处？作业没有完成？社恐？有很多焦虑其实都来自于一些未知的恐惧，当它来临时其实就能发现其实并没有那么可怕，或者它没有你想象的那么可怕。你把每一件事情拆分开来的话，你会发现你所焦虑的事情该发生还是会发生，与其焦虑未来，不如好好享受当下，凭什么让那些不开心的事情来扰乱你所剩无几的快乐假期开学焦虑应该是普遍存在的不光是在学生当中，五分的老师特别是学生的家长尤其是焦虑的携带者，有时候还会相互传染甚至越来越严重，发生这种情况还是跟中国传统的读书有用论唯读书论望子成龙望女成凤的高度期待有关系，唯恐自家的孩子落后于别人输在各种起跑线或者赛跑当中

Answer 3

1．保持情绪平和，不想让你不快乐的事情
我感觉我的开学焦虑都是要见到不喜欢的人和做不喜欢的事情，所以我一般在开学之前都看看情景喜剧，舒缓一下心情，然后留一部分回到学校之后继续看，给自己找点事情做就好多了。
2．开学之前我挺喜欢去逛商场的
给自己买点喜欢的东西啊什么的，买喜欢的衣服鞋子
化妆品护肤品之类的，或者是买点可以布置宿舍的东西，提前规划好自己宿舍的布置风格，然后回去之后马上开始收拾布置自己的宿舍。
我这次就买了很多好看的收纳打算好好布置一下自己的房间，还买了新的桌布，我以前从来没有铺过桌布，在小红书上做了很多功课，想想就觉得很开心。
3．买一些喜欢很久了的，但是一直都没舍得买的
这不过年了吗，肯定也收了压岁钱了，趁着这个时候赶紧买点自己喜欢又不舍得买的东西哄哄自己开心吧，下次再回家就是夏天了，所以赶紧去挑一挑吧。
4．搞清楚你到底在焦虑什么
想家？不想和舍友相处？作业没有完成？社恐？有很多焦虑其实都来自于一些未知的恐惧，当它来临时其实就能发现其实并没有那么可怕，或者它没有你想象的那么可怕。你把每一件事情拆分开来的话，你会发现你所焦虑的事情该发生还是会发生，与其焦虑未来，不如好好享受当下，凭什么让那些不开心的事情来扰乱你所剩无几的快乐假期

Answer 4

开学时军训，你不用想什么高考，而是迎来新的生活，你会交到更多的朋友，你会开阔你的视野，你的人生观价值观世界观在高中时期会有很大改变。未知让人幻想，也让人担忧，就告诉自己大不了就算是挑战一下，不过真的高中生活很美好。军训就多和新同学交流，主动交流可以让你尽快融入班集体，在一个快乐的具体让你生活充满美好。焦虑也是正常，好好珍惜假期，以后开心迎接新生活。

Answer 5

开学焦虑应该是普遍存在的不光是在学生当中，五分的老师特别是学生的家长尤其是焦虑的携带者，有时候还会相互传染甚至越来越严重，发生这种情况还是跟中国传统的读书有用论唯读书论望子成龙望女成凤的高度期待有关系，唯恐自家的孩子落后于别人输在各种起跑线或者赛跑当中