下午特别容易入睡 晚上怎么也睡不着

Question

下午特别容易入睡 晚上怎么也睡不着几乎每天晚上都能到三点多才困，而且还是在服用了一颗安定的情况下。但是下午的时候怎么睡怎么有，一躺在床上立刻能睡着。我想问一下各位朋友们有没有人跟我情况类似？有人解决了吗？另外，如果我真的就一直这样活，到底会不会折寿？

Answer 1

您这个是属于典型的生物钟颠倒，长期“黑白颠倒”的人，由于睡眠时间规律差，不仅会引起一些睡眠问题，还会引起其他的躯体问题，如心血管疾病、高血压、内分泌紊乱及免疫力下降。针对您这种情况需要先从时间上调整，如果每天下午三点嗜睡，可以在这个时间点多喝点咖啡，绿茶之类的。有条件一定要多运动，提高运动神经兴奋，一旦这个下午嗜睡问题解决，正常到晚上八点左右正常休息，很快就会入睡。
同时，由于夜间睡眠不佳，建议多吃黄瓜、番茄、香蕉、胡萝卜。这四种蔬果中含有植物松果体素，类似于人体的松果体素，能够有效改善睡眠。尽量减少影响消化的动物脂肪和天甜食。不要摄入含咖啡、酒精和尼古丁的食物或饮料。
最后尽量不要用药物辅助睡眠，毕竟是药三分毒。只要坚持一周，您的睡眠生物钟自动就纠正过来了！

Answer 2

现在得 年轻人和年长者 尤其是住在城里，缺乏运动，但是脑力劳动压力比较大，在农村，体力活比较多，我的爸妈每天早上5点起床，晚上9点就睡觉，吃的香，睡的香，包括我自己以前也是晚上睡不着，后来坚持早上5点起床，慢慢的到了晚上10点就想睡觉，但是贵在坚持。

Answer 3

改善睡眠时间和质量，下午不要睡，出去散二三个钟的步，晚上十点半就上床睡，很容易入睡的。如果晚上超过十一时再睡，就很难入睡的。我以前也是你这样子的，自从用此法，效果还不错，试试吧本回答被网友采纳

Answer 4

安定本身就能导致睡眠紊乱的。白天尽量少睡会，半个小时左右就可以了！找个出体力的活干完，晚上累了自然就瞌睡了！

Answer 5

下午的时候尽量少睡，晚上困了就立马睡，不要想东西，放松