第一个环节，预判。如果没有很好的预判，即使顶人、弹跳再好，也不可能抢得进攻篮板。
第二个环节，卡位。判断到球的落点后，下一步就是卡位。如果没有很好的卡位，即使预判到了也是白搭，因为别人很可能跑到位置把球抢走。
第三，顶人。卡好位以后，一定要注意顶人，也就是保护好你的篮板球位置，不让别人来侵占你的篮板球位置。
第四，起跳抢板。
第五，保护好球。抢到进攻篮板后，一定要注意保护好球。否则对方很可能把球切掉。
动作要领：抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。
扩展资料：
加强抢篮板球的基本功训练
无球训练
1、脚步动作
（1）虚晃变向一队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。
（2）绕、跨步一队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。
（3）转身一队员在罚球线前或限制区两腰（指中锋）利用前、后转身、摆脱防守，冲向篮下。
有球训练
（1）判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。
（2）自抛自抢：队员将球向空中抛出（约3米），原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。
（3）自投自抢：队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。
（4）单手拨球补篮：队员将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。
参考资料来源：百度百科-抢篮板球
抢篮板球技术由抢位、起跳、空中抢球动作与落地四个环节组成。
1、抢位
设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢位时要判断球的落点，判断要提前完成，不能等球反弹以后再去抢位。 要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。
2、起跳
起跳时要屈膝蹬地，上体和手臂用力向球的反弹方向伸展，用上体和手臂带动蹬地。起跳要与抢位紧密结合，到位时的身体姿势应是起跳的准备姿式，或连贯起跳动作（如单脚起跳动作）。
3、空中抢球动作
空中抢球的动作有单手、双手和点拨三种。观察同伴的位置与活动意图，增强抢球的力量和手臂动作速度，得球后收缩动作要快。
双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉入胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。
单手抢篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。
点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。
4、落地
落地时应注意保护球，并屈膝准备衔接下一个动作。如再跳起投篮时，要与抢角度、转身、跨步等动作相结合。防守者抢到篮板球要与传球、突破有机结合起来运用；
防守者抢到篮板球后，要脚尖朝边线，面向一侧，由远而近观察情况，不放过任何一个快攻反击的机会； 防守者不要盲目运球或轻易传球。进攻者要及时将球传给同伴，或继续组织进攻。
扩展资料：
抢篮板球注意事项：
1、是否占据有利位置，判断篮球路线。
卡位：冲抢前往对手的方向踏一步紧贴、用手肘隔开对手并确定他的位置、之后往后卡位（将对手卡在身后记得将手张开）。
2、抢下篮球后的防守
抓到篮板后保持球在一定高度上，以防对方把球从手上断走，观察场上形势，并及时传给队友发动快攻。
3、预判：重心尽量放低，以防对手将你顶开，提前预判篮球落点。如果在一侧投篮的话，大约有百分之八十的概率球会在投篮方向的另一侧落地，所以要时刻观察对方投篮位置，预判落点。
参考资料来源：百度百科-抢篮板球
本回答被网友采纳第二个环节，卡位。判断到球的落点后，下一步就是卡位。如果没有很好的卡位，即使你预判到了也是白搭，因为别人很可能跑到位置把球抢走。
第三，顶人。卡好位以后，一定要注意顶人，也就是保护好你的篮板球位置，不让别人来侵占你的篮板球位置。
第四，起跳抢板。这个没有什么可说的。
第五，保护好球。抢到进攻篮板后，一定要注意保护好球。否则对方很可能把你的球切掉。
最后，也是最重要的，凌驾于所有上面的环节，就是态度。没有积极拼抢进攻篮板的态度，以上都是空谈。所以这也可以放在第一位。本回答被提问者采纳
朋友~~~能不能再加一补充一些~~~这道题是个大题，如果我这样答，是没有办法拿到满分的。。。哭