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增肌是先减脂还是先增重
...我想问一下我这情况
是先增肌还是先减脂
,我就肚子有点脂肪,用手_百...
答:
你好,
不必增重
,直接锻炼即可,锻炼隔天效果最佳,建议不要做有氧运动,每天做俯卧撑,仰卧起坐,练习哑铃,卧推,飞鸟,单臂划船,哑铃俯卧撑,重在坚持,满意请采纳
为什么
增肌
前要减脂为什么多数想增肌的人该
先减脂
答:
增肌不必先减脂
,当然这样增肌之后肌肉线条不是特别明显,等增肌之后再减脂还会减掉一些肌肉。增肌要先减脂吗第一种方法——增肌 就是从增重阶段开始,也就是我们常说的增肌,我们这里说的增重,绝对不是让你疯狂“脏增肌”一个月长胖20斤,而是缓慢且可控的摄入卡路里,以比较稳定的速度增长肌肉,不增...
为什么瘦人
增肌
,要先增后减?
答:
瘦人增肌,先增后减
,这个说法并不是完全正确的,实际上增肌和增殖在生理学角度上来讲的话,完全不同的两种过程。增肌的生理学原理是身体热量的摄入量大于输出量。而增殖的生理学原理是身体热量的摄入量小于输出量。
先增重
再
减脂还是先减脂
再增重?
答:
这里给出的建议是首先先减脂
,把体脂指数减到一个相对标准的值后再考虑增重增肌,大方向是需要把比较虚的赘肉脂肪转化为肌肉,让自己看起来是健壮的感觉而不是胖。这里在减脂的时候并不推荐跟增肌训练同时进行,减脂训练可以通过大量的有氧运动就可以很好的控制自己的体脂指数,简单来说就是通过运动来燃...
健身
先增肌
后
减脂
,肌肉不会消失吗?
答:
不会的。健身的顺序就是这样的,有氧运动的时间不要超过45分钟就没事。
先增肌
再
减脂还是先减脂
再增肌?
答:
前期一定
是先减肥
脂,中期可以为了提高代谢,做适量
增肌
,只有减脂后,才会练出肌肉。
增肌
要
先减脂
吗
答:
脂肪含量超过25%,就
应该先
选择减脂。建议
先减脂
的各位选择6周一个循环,先进行6周的减脂锻炼,然后进行
增肌
。 增肌要先减脂吗2 第一种方法——增肌 就
是
从
增重
阶段开始,也就是我们常说的增肌,我们这里说的增重,绝对不是让你疯狂“脏增肌”一个月长胖20斤,而是缓慢且可控的摄入卡路里,以比较稳定的速度
增长肌肉
...
应该先减脂还是先增肌
答:
实际上
先减脂还是先增肌
,最主要还是取决于你的个人偏好和健身理念,你不能盲目的学习别人的健身方法,因为那也许并不适合你,对你不会有太大的成效,还会打击你对健身的积极性。对于绝大部分怎么吃都不胖很难
增重
的体型偏瘦和毫不在意体型美的人来说,面对这两个选择,先减脂的效果肯定是会比先增肌...
增重
科普31四肢瘦肚腩大,
应该先增肌还是先减脂
?
视频时间 01:08
瘦人
增肌是
不是要先吃胖?怎么练怎么吃
答:
增肌
就
是增重
咯,不是增脂肪。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而
增肌肉
最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。首先要有一对...
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