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腰椎间盘做什么运动可以治疗
腰椎间盘能做什么运动
?
视频时间 00:22
...现在有时站久了腰部会不舒服,怎 么办? 有没有
什么运动可以治疗
...
答:
回答:病情分析:一般来说建议腰椎间盘突出、且突出比较轻,可以平时适量运动的,并可以考虑进行理疗如
牵引、针灸、按摩、理疗等
。 意见建议:同时可以在家治疗方案--
飞燕式锻炼法
:全身用力,上下身同时用力后伸。注意:双膝关节一定要伸直,双踝关节跖屈。如此一抬一放反复锻炼20次左右。
俯卧于床
,先后做双下肢...
腰椎间盘
突出症
的锻炼
方法,
做什么运动
有帮助
答:
腰椎间盘突出症患者的主要锻炼方法有四种。
1.卧位:腰椎间盘突出症患者应卧床硬卧
,仰卧时膝关节屈曲,掌窝下垫小枕头,全身放松,腰部自然落床。侧躺时,弯曲膝盖和臀部,自然地将上肢放在枕头上。2.
下床
:从卧位到俯卧位,上肢得到有力支撑,腰部伸展,身体重心慢慢移到床边,下肢一侧先着地,另一侧不...
腰椎间盘
突出应该
做什么运动
?
视频时间 01:26
八段锦
可以治疗腰椎间盘
突出吗 八段锦
可以治疗哪些
病
答:
八段锦是一种传统的有氧运动
,从中医上来说,对于治疗腰椎间盘是有一定的辅助作用的。练习八段锦可以锻炼人背部的肌肉,因此可以在一定程度上减少髓核对神经根和脊髓的压迫,减轻因腰椎间盘突出而产生的疼痛。而且八段锦的练习过程也会锻炼呼吸,从而有一定的促进血液循环,增强心肺功能的作用,能在一定程度...
腰椎间盘
突出应该怎么
锻炼
?
视频时间 00:21
到底
做什么运动治疗腰椎间盘
突出?
答:
1.向后走:向后行走时,身体的重心向后移动,从而减轻了
腰椎间盘的
压力。自然摆动双手,拉直腰板,然后每天后退60分钟。行走时,保持身体尽可能地向后,但要避免过度
运动
,以免加重背部疼痛或跌倒的症状。2.弓腰:可以加强
锻炼
腰部肌肉,特别是深部肌肉。首先将双腿并拢并笔直站立,然后将您的腰部和臀部...
腰椎间盘
突出症患者要怎样
锻炼
?
答:
腰背肌锻炼:
首先俯卧于床
,双手与上臂后伸,头后仰,使得胸部离床,同时两下肢做背伸动作,不能屈膝,使得腹部着床,身体呈反弓状,并保持此姿势5~10秒钟,再重复上述动作10次。腹肌锻炼:每日进行20~30次仰卧起坐。慢步倒行:每次10~15分钟。运动量以锻炼后不感到疲劳和疼痛不加重为度,如果在...
腰椎间盘
突出怎么
锻炼
好一点
答:
在这里建议通过运动康复的
治疗
方法,通过简单
的运动
锻炼起腰部的深层肌肉,使得支撑脊柱的力量增强,增加腰椎的稳定性,降低
腰椎间盘
的压力,缓解腰突的症状。可以参考以下运动(适用于一般腰突患者,如有特殊情况,请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼):...
腰4/5
椎间盘
突出
做什么运动
有助健康
答:
如果患有
腰椎间盘
突出症,主要还是休息好,不能劳累,更不能
做什么运动
,以防加重。睡觉时需要睡硬板床。能促进恢复的锻炼方法就是练习倒着走,或者在床上俯卧练习“小燕飞”姿势,
可以锻炼
腰背肌强度,有利于腰椎间盘突出的恢复。理疗方法主要是按摩、推拿、针灸以及牵引等
治疗
。如果保守治疗无效,必要时...
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