第1个回答 2022-06-28
有助于排便的食物包括富含粗纤维的蔬菜水果及粗粮、含籽丰富的水果等。
(1)富含粗纤维的蔬菜水果及粗粮。粗纤维可以促进胃肠道蠕动,促进排便。如
①芦笋中的膳食纤维和水分,能使大便变松软,容易排出体外;
②韭菜中的粗纤维,不易被吸收,增加大便体积,刺激肠蠕动,从而达到防止大便秘结、
第2个回答 2020-09-04
果蔬 膳食纤维 作为日常饮食调补
中医便秘有分类,《济生方》中说“夫五秘者,风秘、气秘、湿秘、寒秘、热秘”,这其中气秘是最常见的一种!
第一种气血亏虚便秘:比如中老年人、术后、女性产后是不是很多见便秘情况,气不足则推动无力,中医讲肺与大肠相表里,气血亏虚所致!如果吃苦寒药通便,会让身体更虚!
调理方向健脾补肺气养血,当归补血汤,补中益气汤,来温补气血,秋燥提升肺气也可用用枇杷膏,润肺生津!
第二种湿热便秘:舌苔厚腻,大腹便便,大便黏腻发愁,可能是食积便秘,湿热累积肠胃,可用用保和丸!
第三种阴虚便秘:大便干结像羊屎头晕 舌红没有舌苔 有人有耳鸣情况,消瘦心烦,可以用用增液汤!
第3个回答 2022-06-30
有助于排便的食物包括富含粗纤维的蔬菜水果及粗粮、含籽丰富的水果等。
(1)富含粗纤维的蔬菜水果及粗粮。粗纤维可以促进胃肠道蠕动,促进排便。如①芦笋中的膳食纤维和水分,能使大便变松软,容易排出体外;②韭菜中的粗纤维,不易被吸收,增加大便体积,刺激肠蠕动,从而达到防止大便秘结、润肠通便的效果;③小白菜及芹菜中也含有较多的粗纤维,可以刺激胃肠蠕动、促进消化腺的分泌,使食物易于消化,从而防止便秘;④熟透的香蕉,注意如果香蕉没有熟透,食用后会使便秘加重;⑤燕麦中也含有大量粗纤维,可以促进排便;⑥西梅。
(2)含籽丰富的水果。如火龙果、猕猴桃等,可以有效缓解便秘。
促进排便的方法除了食物以外,还要注意养成良好的生活习惯,如每天在固定时间排便,有便意后要及时如厕,不可长期忍便;多运动以增强肠道蠕动;保持良好的心情等。