第1个回答 2012-01-01
你好，在家可以选择，短跑，蛙跳，剪步走来练习腿部力量。
参考计划：
短跑50米X4组（组间休息120-180秒）
蛙跳25米X6组（组间休息120-180秒）
剪步走25米X6组（组间休息120-180秒）
跳绳;每天10-20分钟
参考计划：
短跑50米X4组（组间休息120-180秒）
蛙跳25米X6组（组间休息120-180秒）
剪步走25米X6组（组间休息120-180秒）
跳绳;每天10-20分钟
第2个回答 2020-09-29
足不出户，在家练习这四个动作，助你快速提升俯卧撑爆发力！
第3个回答 2012-01-01
如果练胳膊上的话就快速做俯卧撑弹起动作。腿上的话就把蛙跳和百米冲刺结合起来，每次运动到极限，坚持做就行，很刺激的。试试吧。
第4个回答 2012-01-15
很简单的有几个，在楼梯蛙跳，一次五分钟；单腿深蹲；跑步
第5个回答 2012-01-10
短距离快跑，跳绳，俯卧撑，跨栏
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