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    • 如何锻炼爆发力？

    有哑铃。附近无健身房。锻炼腿部~

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    其他回答
    第1个回答  2020-09-29

    手臂爆发力训练

    第2个回答  2012-01-11
    跳沙坑。早晚3组蹲起一组50个。随着时间增加。不过最好配合着俯卧撑，否则会导致身体上下不协调。
    第3个回答  2012-01-11
    去健身房用大重量刺激肌肉的反应能力，例外皮脂越低，爆发力越高
    第4个回答  2012-01-11
    我记得我们以前练体育锻炼腿部是在学校教学楼的楼梯练蛙式跳很有效果 对弹跳 腿部 都很有帮助 有适合工具 还可以练杠铃上蹲动作 绝对能帮你锻炼好的
    第5个回答  2012-01-01
    短距离快跑，跳绳，快速俯卧撑
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    怎么锻炼爆发力答：1,原地跑——肩负杠铃,杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%,跑时尽量将大腿抬高,使大腿面与躯干垂直,形成90度夹角.重复次数为15——20次. 2,支撑交换腿跳——手持哑铃或肩负杠铃,杠铃重量不要太重,选一个30公分高的台阶,一条腿在上一条腿在下,支撑跳时,上面的腿尽量向上伸直后停留数...
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