早上吃什么不会胖

Question

早上吃什么不会胖??

包子 馒头 花卷 面条 大饼 等 ,面粉做的,容易胖
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糯米饭 糯米团,糯米做的,容易胖

玉米 淀粉多 ,容易胖,

吃水果? 早上没有主食摄入,,对身体又伤..

全麦面包? 不敢相信.真的是全麦的吗?

求~~~~~~~~~~~早上吃什么有不会胖??

Answer 1

饮食注意吃低糖低脂类食物。多吃粗粮（前提是你身体健康）。维持每天必须的蛋白质摄入量。早上一定要吃的很有质量。尽量避免吃油炸食品和面食。总之都要配合有氧运动，才是最佳，保持身材长久之计

自己动手鲜榨果汁,既能满足大脑所需的葡萄糖,又不会胖,而且整个上午还精力充沛

不要吃油腻的东西

用开水烫点青菜吃，放点盐就好了，喝点粥。

正常的吃早餐是不会发胖的。而且早餐是非常重要的哦~~~~~~~~`

早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。就按这种说法去做，你肯定不会长胖。早上这顿很重要，关键是晚上要少吃，而且要尽量少吃高脂肪的食物和甜食以及含淀粉多的食物，多吃水果、蔬菜，每顿只吃

七、八分饱，实在饿了就用水果充饥，长期这样有规律的饮食，我相信你是不会长胖的。

早上可以吃些水果,或牛奶面包,你想吃什么都可以,早餐吃些有营养的是不会长胖的,

全麦面包不错，不过吃4片会不会多了点……不知道你的面包是多大的，如果是正常土司的大小，好像多了点。可以再搭配吃点花生酱（不要吃太多）。身上可以带梳打饼，10点左右吃两片，水要多喝，不会发胖的。中餐不要吃太油腻，晚餐少吃，下午4点左右还可以吃一点点心（不易致胖的），再配合运动，你怎么可能胖得起来……我寝室一个女生就是这样瘦了20斤，一直没反弹！（不过也是一直坚持这么吃）还有喝薏米水可以消肿，决明子茶帮助排便，但是这些水都不可以在经期喝！会痛经的

Answer 2

起床后先饮一大杯温开水，约250ml就可以了，太多也喝不下，可以加一些蜂蜜哦，有助于通肠排毒，至于早餐嘛，其实没有什么很讲究的，依照个人习惯啦，牛奶、豆浆、咖啡、面包、馒头包子……都可以啊，只是不要吃太高热量的东西，如太甜的或太油腻的，适量就行，不要吃太多，饿了的话可以在10～11点的时候加一个水果，这样长期就不会发胖的。

Answer 3

台湾现在盛行吃粗纤维食物减肥,可以多吃番薯、胡罗卜、玉米等等。早上可多吃蕃薯粥和酸奶。本回答被提问者采纳

Answer 4

早餐要吃好吃饱才不会胖！全麦面包不错，不过吃4片会不会多了点……不知道你的面包是多大的，如果是正常土司的大小，好像多了点。可以再搭配吃点花生酱（不要吃太多）。身上可以带梳打饼，10点左右吃两片，水要多喝，不会发胖的。中餐不要吃太油腻，晚餐少吃，下午4点左右还可以吃一点点心（不易致胖的），再配合运动，你怎么可能胖得起来……我寝室一个女生就是这样瘦了20斤，一直没反弹！（不过也是一直坚持这么吃）还有喝薏米水可以消肿，决明子茶帮助排便，但是这些水都不可以在经期喝！会痛经的……

Answer 5

早上不吃早饭容易引起发胖，我在大学胖了19斤，现在回自己的城市实习工作，我每天早上空腹喝一杯白开水，再吃两个鸡蛋，一杯牛奶，现在体重也在瘦下去，不过我晚上没吃夜宵的习惯，晚上最好别吃太多