有氧运动会减少力量吗

如题所述

推荐答案 2015-09-29

不会的，我83年的，锻炼了4个月，有氧运动+力量训练。一周锻炼4-5次，每次2-3小时，主要是爬山等运动，中间做俯卧撑引体向上仰卧起坐等，减体重十几斤。有氧运动绝对不比你少，现在肌肉很明显得增加了。

三个月减24斤减的幅度太快了，说明你饮食控制的很严格，应该是营养的问题。我饮食也有控制的，比以前减少接近一半，但每顿一小碗饭，新鲜蔬菜每天半斤左右，鱼肉和蛋都吃的，还吃水果。还有你试着在刚锻炼以后吃一片饼干和一个水果什么的可以阻止分解肌肉，促进合成

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其他回答

第1个回答 2021-03-13

日常有氧运动习惯,在30天内减少5公斤

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有氧运动做多了力量会变小吗?答：有氧运动做多的力量应该也是不会变小的，不管是有氧运动还是无氧运动，都是可以增强自身的力量的训练。

有氧运动对力量的影响答：长期从事有氧运动锻炼的人，其体内血清甘油三酯含量下降45%左右，运动时射血量是安静时的3倍以上，肌体的脂肪含量明显减少。

上午力量训练(一周四次)下午跑步快走有氧训练(天天45分钟)可以不?会不...答：力量训练可以增加肌肉质量和力量，而有氧训练可以提高心肺功能和耐力。如果你保持适度的强度和频率，身体会逐渐适应这种运动，从而改善身体成分和健康状况。但是，如果你在力量训练后立即进行长时间的有氧运动，可能会促进肌肉分解和疲劳，从而影响力量训练的效果。因此，建议你在力量训练和有氧运动之间留出一定...

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