健健身操练一个月了为什么浑身酸？

Question

我练健身操都一个多月了为什么全身酸疼，尤其是早上醒来，刚开始还以为是钢炼的事，可都一个月了怎么还疼

Answer 1

注意强度和频次不要太高，可能已经超过了你的身体限度，可以做些按摩和放松动作，可以休息1-2天再跳。另外做健身操之前，一定要自己先做热身运动，热身是非常重要的，否则容易造成慢性劳损和急性损伤。这是很多人都不重视的地方，但非常重要。

Answer 2

这是个体育锻炼小常识，长时间不运动，肌肉会处于松驰状态，之后突然大量或者剧烈运动造成体内乳酸堆积，使得肌肉酸痛。以下方法可缓解此状况：
一、长时间不运动后惹想再加强运动应先充分活动身体各关节，以免受伤；
二刚开始锻炼时应从缓，从慢跑或其它轻微运动之后逐渐加量；
三、做完运动之后应对身体进行放松，有条件可按摩，洗热水澡或用毛巾热敷容易酸痛部位也可以有效缓解。经常锻炼后就不会出现这样的情况了，坚持锻炼哦！

Answer 3

健身后肌肉出现酸痛感可以适当的锻炼，因为你一旦停下来之后，再次运动还会出现酸痛的感觉，这种酸痛一般持续2~5天就会消失，之所以产生酸痛感，是因为你的身体缺乏锻炼，平时注意适当的运动量就可以了，但如果比较严重的话，建议休息两天，不要继续运动了。

Answer 4

那是因为你对肌肉的刺激超负荷（既运动量太强）导致肌肉纤维断裂所以就酸痛 这时需休息 休息后新长出来的肌肉纤维会比原来的粗 质量就较大 就会变重但力气会随着肌肉纤维的变大而变大的

Answer 5

有可能是运动方式不太对，所以才会造成身体酸痛。