日常生活中，人们总是会不小心磕到或者是碰到，尤其是对于小孩子和年纪比较大的人来说是经常的事，还有一些人是因为在上班的时候不小心受伤了。
一般人们遇到跌打损伤的情况下，都会选择用跌打油或者冰块来敷伤口，但是很多人都不知道哪种情况下是应该冷敷或者是热敷，这些一旦被搞错伤势就会更加严重，今天给大家介绍一下，什么情况下应该热敷，什么情况下应该冷敷?
什么时候热敷？
热敷是让人体受伤的部分温度上升，血液循环速度加快，增加血流量，使额外的养分进入疼痛区，加快受伤部位的新陈代谢和加强白细胞吞噬功能。这样就能使疼痛得到缓解，舒缓筋骨和止血。热敷适用于受伤部位没有明显的伤口，只是出现疼痛和淤青的情况，不是急性损伤。
例如：有一些人在打篮球的时候不小心把膝盖碰伤了，当时是感觉不到疼痛的，要过一段时间才能发觉到疼痛，这样是慢性损伤，可以用热毛巾覆盖受伤部位，使伤口得到缓解。还有的就是小孩子特别喜欢打闹，一不小心就可能摔倒了，这种情况下也可以使用热敷的方法，可以用热毛巾或者热宝宝敷在受伤部位，热敷后可以用跌打损伤油按摩涂抹。
假如疼痛的过厉害，就要及时去医院检查是否伤及筋骨。热敷是热的东西敷在伤口上，但是温度不宜过高，温度太高就会麻木，皮肤感觉不到温度，导致把皮肤烫伤，这样就会适得其反。
什么时候冷敷？
冷敷是降低受伤部位的温度，使皮肤组织受伤的程度得到缓解，并且可以使伤口发炎几率降低。用冷敷还可以减少肌肉发生痉挛，使血液流通加快，缓解疼痛。冷敷是用于急性损伤，一般急性损伤都是有着伤口暴露在空气中，用冷敷是最好的，用热敷的方法只会增加疼痛并且可能还会自己伤口进而引发炎症。
在日常生活中，有些人会一不小心扭到了脚，这种情况下一般都是用冷敷，脚踝处最多的就是软组织，软组织较多的部位采用冷敷是现在医疗科学上被普遍赞同的。在发生扭伤后，可以用冰袋或者是冷毛巾每隔十分钟敷一次伤口，并且用冰袋的话最好用一块毛巾包裹起来，不然温度太低会冻伤皮肤组织的。
1、跌打后未见出血：如果摔倒后皮肤发生了轻微的磕伤或者扭伤，青肿但无破损，可先用冰块冷敷伤处15至20分钟，每天敷三到四次;24小时之后可以考虑用热毛巾湿敷，这样青肿很快会被吸收。另外还需特别注意的是，刚开始不疼、过一段时间开始剧烈疼痛的摔伤，一定要尽快到医院治疗。同是需要注意适当的休息，不易进行剧烈的运动。但也并不是卧床不起，在损伤得到一定的愈合时，适当的功能性锻炼比起卧床休息更能帮助损伤处更好的康复。
2、跌打后少量出血 用生理盐水冲洗即可，如果只是擦伤，出血很少，要先用生理盐水冲洗伤口，再用碘酒对伤口进行消毒后用纱布包起来;对于没有流血的伤口，可在流动的冷水下冲洗，用干净的布蘸着肥皂或消毒液擦洗伤口周围的皮肤，再用纱布或者镊子把伤口里的东西弄出来，以免感染。
3、对于出血较多的伤口，处理的原则要先止血，在没有任何备用物品的情况下，可用衣服内侧没有线头的地方指压伤口上进行止血，若在家中，则应选取纱布、织布。若用压迫超过10分钟仍未止血的伤口，就要用绷带，但用绷带应每半个小时松一次，否则可能会影响供血。另外，很多人在面对有钉子等物体扎在身上的情况时，大都选择先把钉子等物拔出来然后止血，其实这是不对的，因为自行拔出这些物体后一方面可能导致感染，另外处理不当还可能引起大量出血，应把随身的布剪开一个洞，从外伤物上套下去先进行止血。
4、注意饮食 若是出现了跌打损伤的时候，在饮食方面也是需要忌口的。如尽量避免食用辛辣刺激性的食物，保持清淡的饮食，有利于补充患者的营养，加速损伤处的修复。
跌打损伤是我们日常经常发生的一种外伤，无论是脚踝扭伤，还是肌肉拉伤、韧带拉伤、骨裂骨折我们都要重视，否则容易病情加重，所以我们扭伤损伤时应该做到以下几个方面：
一、应急处理
1、如果损伤处没有破皮
损伤处只出现红肿、肌肉和韧带拉伤，可以先用包着冰块的毛巾冷敷处理，以缓解红肿疼痛，等到疼痛减轻后1~2天，再进行热敷。
2、如果是损伤处出现了轻微破皮流血
先使用棉球或棉棒轻轻按压止血，然后用碘伏消毒，再用创可贴贴好或用纱布包扎。如果很严重还是要及时就医。
3、如果损伤严重甚至骨裂骨折
可以使用弹力带或者其他护具将损伤的部分固定，如果没有这些工具，可以用硬纸板或木板绑住，然后尽快前往医院治疗。
二、日常养护
1、卧床休息
无论是脚踝扭伤，还是其他地方损伤，都应减少运动，好好休息，防止二次受伤导致之前的伤情加重。
2、抬高患肢
抬高损伤的肢体，将一些垫子垫到患肢下，使其高于心脏，可以让患处血液流通，帮助损伤处消除肿胀。如果是上肢，则要放在于心脏水平的位置，下肢则要将腿抬到膝盖水平以上。
3、不要随意扭动
有些人在扭伤后喜欢转动或按摩患处，其实这样很容易导致扭伤加重，最好的方式就是不要乱动，也不要随便按摩，听从医生的建议治疗。
4、注意饮食
扭伤损伤的人在治疗养伤期间要戒烟戒酒，不要服用含有激素的药物，避免食用辛辣刺激油腻的食物，多吃富含蛋白质的食物。
三、用药治疗
1、药膳食疗
有很多药膳是可以治疗缓解跌打损伤，像月季花烧鱼肚、月季凌霄粥、牛膝炖猪肉、四花茶这些药膳都是可以治疗跌打损伤的，不过食用前最好还是询问医生。
2、药物治疗
跌打损伤严重是需要药物治疗的，像我们熟悉的云南白药，既有云南白药胶囊，又有云南白药气雾剂，可以内外两用来治疗跌打损伤，还有活血化瘀药物、正红花油等都可以用于治疗。
四、疾病预防
1、运动时保护关节
像我们做一些剧烈运动时，一定要注意保护关节，掌握正确的发力方式，再做滑板、滑冰、滑雪这样容易摔倒扭伤的运动时，要戴上保护手腕、膝盖和脚踝的护具。
2、学会自我保护的方法
其实在我们即将摔倒时，可以做一些缓冲动作保护自我，具体方法如下：
① 正面摔倒
正面摔倒时尽量选择让自己的肌肉群先着地，避免自己的关节和骨头磕碰到地面。
② 向后摔倒
向后摔倒时首先要保护我们的后脑，要摔倒时先低头，指尖向前，从小臂、大臂到后背依次着地，记住不要用手腕撑地，容易造成骨折。
3、不要过度运动或过度劳累
过度运动或过度体力劳动，会让我们全身的肌肉长时间处于疲劳紧绷状态，时间长了就会引起肌肉劳损。
上面就是我关于跌打损伤护理的一些建议，希望能对大家有所帮助。
跌打损伤通常都是被硬物撞伤或者打击伤，以及运动的时候扭挫伤等，导致局部的软组织出现肿胀、疼痛，严重的还会出现有局部的骨折。一般受伤之后，首先必须要制动，避免肢体活动。另外，有条件的可以用弹力绷带加压包扎，从而减轻肿胀。而在受伤24小时或者48小时之后，等局部的肿胀完全稳定，可以做局部的热敷或者做些物理治疗，例如红外线治疗、微波治疗或者中频脉冲电治疗等，能够促进局部的血液循环，加快肿胀的消退，也能够加快组织的修复。
具体护理方式：
局部处理：对于局部有出血的创面，用手指压迫伤口近侧的动脉干或直接压迫伤口出血处是最方便或最快捷的止血法，但不能时间过长，随后应以敷料覆盖伤口，再用绷带加压包扎后，急到医院进行救护。对于症状较轻，出血较少，创面浅的伤口，在家可自行先用生理盐水冲洗后，再敷以消肿止痛膏、紫药水等。
不要随意扭动：人们在扭伤四肢的时候，常常会不由自主的转动或者按摩，然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重，尤其在没有进行确切的诊断之前，更不应该随便活动已经扭伤的部位。如果是四肢的话，要把腕子提高，抬高，让他的血流能够畅通。
不要热敷要冷敷：热敷会使毛丝血管扩张，进一步加重血肿，愈合就更慢了，如果严重造成骨折就更不能热敷了。而冷敷可以控制毛细血管出血量，疼痛难忍可用冰块冷敷。只有等到伤情稳定后，也就是24小时之后才能进行热敷。
涂抹红花油：这里要注意的是，在损伤急性期也就是24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，会加重损伤部位的血液渗出，所以使用红花油需要在24小时或者48小时之后，同时对于皮肤溃烂或者过敏的患者不宜使用。
外敷消肿止痛、活血化瘀的药膏，或者口服活血化瘀的药物：一些伤膏可以让药物通过人体皮肤迅速渗透，产生活血行气，舒筋散结的作用。但是如果扭伤处发生了骨折，贴上药膏只能缓解表面作用，骨折的情况一定要谨遵医嘱哦。
慎重按摩：跌打损伤后，若皮肤没有破损，人们往往习惯于局部按摩，殊不知，外伤后立即局部按摩，会加重局部损伤，甚至有可能造成骨折移位。
合理用药：跌打损伤的治疗方法包括内、外药物治疗、针灸理疗等，根据损伤情况选择应用。一定要根据跌打损伤的具体情况服用正确的药物。
食疗：土鳖虫酒、大黄蚯蚓酒、山羊血三七末方、月季花烧鱼肚、月季凌霄粥等。
饮食禁忌：一忌含草酸多的事物（如菠菜、红笕菜、竹笋、茭白、芋头等）；二忌吸烟、饮酒、饮茶、饮咖啡；三忌进食刺激性食物、兴奋性食物；四忌油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。
普通的跌打损伤平日里多注意修养，一般两周左右时间，局部疼痛症状就会消失，如果是有韧带的拉伤，则需要三到四周左右时间，但若是严重的跌打损伤，需要六周左右恢复，有些甚至需要手术治疗的则要三个月左右才能恢复，所以大家日常生活一定要注意自己的身体，运动时做好护理，避免损伤。
运动前后及时拉伸
在生活中，追追打打已经是常见的事，跌打损伤也成为了一个屡见不鲜的事情，那么针对跌打损伤，如何有效护理呢？可以采取如下的处理：
1、患者在损伤之后，要马上保持制动和休息，在这个时候千万不能够勉强活动。
2、对疼痛的部位要尽早地使用冷敷，比如建议患者使用冰块对其冷敷，如果现场没有，也可以将损伤的肢体放在自来水管下，持续地进行冲洗。
3、患者需要找到一些能够临时固定的用具，比如像弹力绷带或者是其他护具，将损伤的部位固定起来。如果损伤比较严重，那么还可以使用一些木板或者是硬纸壳之类，将肢体捆绑固定起来。
4、在做完了类似的处理之后，患者需要尽快的去骨科进行就诊，请医生明确病情再针对性的处理，比如针对相对较轻的损伤，可以采取保守治疗，而如果损伤非常严重，那么可能要手术修复。
而当在家中出现跌打损伤的情况，此时的家庭护理需要注意几点：
1、局部处理
对于局部有出血的创面，用手指压迫伤口近侧的动脉干或直接压迫伤口出血处是最方便或最快捷的止血法，但不能时间过长，随后应以敷料覆盖伤口，再用绷带加压包扎后，急到医院进行救护。对于症状较轻，出血较少，创面浅的伤口，在家可自行先用生理盐水冲洗后，再敷以消肿止痛膏、紫药水等。
2、合理用药
跌打损伤的治疗方法包括内、外药物治疗、针灸理疗等，根据损伤情况选择应用。
急性损伤初期，肿痛剧烈者，宜活血化瘀，消肿止痛，可使用狮马龙活络油对其进行消肿止痛，狮马龙活络油对治疗经络淤堵，风湿痹痛，关节疼痛有着很好的效果。
3、适时湿敷
外伤后及时用毛巾湿敷，湿敷原则是先冷后热，循序渐进。冷敷可使局部毛细血管收缩，有止血，解热，止痛作用。
4、慎重按摩
跌打损伤后，若皮肤没有破损，人们往往习惯于局部按摩，殊不知，外伤后立即局部按摩，会加重局部损伤，甚至有可能造成骨折移位。
以上就是关于跌打损伤在家中以及在室外如何有效处理的内容。当出现了跌打损伤的时候，我们就应该及时的进行治疗了，要根据情况的严重性来进行治疗，如果不小心造成了骨折的现象，那就应该及时的送去医院进行检查了。
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