我每天做各种运动半小时上,运动一个多月啦可感觉没瘦呀,每天出好多汗,而且每天上班都是站着,还要走来走去的呢!能推荐哪些方法一个月能瘦5G的方法呢?
平常吃的不多,水果吃的会比较多点,早餐经常都没吃,因为每天睡觉都是睡到中午11点左右,上班不规侓,只能这样,晚上也是11点左右睡,有时上班饿了会吃一个面包。
有效果,只要坚持晚上跑步半个小时以上都有一定的效果,不过具体效果是好还是坏主要看我们身体的体质和和我们跑步的强度如何,正常情况下,我们跑步的强度越大,减肥的效果就越好,而我们跑步的强度越小,减肥的效果可能就越差,不过需要注意的是,想要取得一定成果的话,那么我们一定要坚持下去才可能做得到,按照科学的角度来看,我们必须要坚持两个月以上才会有一定的效果,在跑步减肥,一个月之内有可能效果不是很明显,这时尽量不要灰心,只需要一直坚持下去,我们一定会得到令人欣喜的结局。另外想要让效果更加明显的话,我们需要注意以下几点:
1、晚上不要吃太多的东西
首先第1点我们需要注意的是,在晚上的时候尽量不要吃太多的东西,因为晚上吃太多的东西很有可能会给消化系统带来一定的负担,更会增加多余的脂肪,给减肥带来极大的障碍和困难,所以正常情况下,我们晚上应该尽量少吃一些食物。
2、注意忌口
在饮食方面我们也需要更注意一些,正常情况下我们应该以清淡的饮食为主,尽量少吃高油,高盐,高糖,高脂肪含量的食物,尤其是喜欢吃零食的朋友,尽量要注意一下,经常吃甜食会让我们身体当中脂肪的速度成倍增长,而且还会加速皮肤的老化,所以甜食应该尽量少吃。
3、保持良好的睡眠
由于现在我们生活节奏比较快,很多人经常喜欢熬夜贪黑,其实这对我们减肥是非常不利的,因为熬夜天黑会引发内分泌紊乱,当内分泌不再协调的时候,我们的身体就容易发胖,而且贪黑对我们身体健康有着严重的影响,所以建议大家尽量保持良好的睡眠。
运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理!
不管多胖 每天运动半小时 再胖都能瘦