跑步后不久就会脚底板酸痛

Question

如题所述

Answer 1

首先，要排除你的脚掌没有隐性疾病。
其次，你试一下改变脚落地的角度，是不是跑步时前脚掌在落地时太靠前了？
跑步是要不断调整姿势的，多感受身体的小问题，它是在提示你，你的姿势不够正确。

Answer 2

在跑步运动时，足底筋膜被反复拉伸变长，而睡了一觉后，放松的足底筋膜处于缩短状态。脚踩地，产生拉伸，从而引发疼痛。
应对措施：
发生上述症状后，跑步者应先休息两天缓解症状，降低跑步锻炼强度，循序渐进的加强锻炼。
可以用包好的冰块冷敷脚底缓解疼痛，加快恢复速度。
如修养一周后症状仍未减轻，可考虑就医治疗。
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跑步者，尤其是初跑者应切记“过犹不及”的道理，跑步是天长地久的锻炼方式，不应急于为了超越自己，为了达到减肥目的而不顾身体状况强行加大跑量，加快跑速。
偷懒不做拉伸十分不可取，须知磨刀不误砍柴工，做好跑前跑后的热身拉伸，是我们跑得更远，跑得更快的有效保障。本回答被提问者采纳