第1个回答 2014-02-16
健身和健美是有区别的,你在健身房的锻炼强度由你自己决定,注意适可而止。
拒绝深蹲,硬拉,以及大重量的负重训练。这样基本上就不会影响你的长高。
追问:
我现在
1.每天 仰卧起坐 3组 每组60 间隔5分钟
2.俯卧撑 别人建议我 也是每天3组 一组15 间隔1分钟
3.跳绳分3次跳 第一次150个。。第二次100个 第三次 50个
4.准备购买一副实重30KG的哑铃
这样锻炼的话会影响到吗?练出肌肉不会影响长高把 ^_^~~
回答:
您的训练方法还是比较科学的,分组训练很好,而且递减训练法对减脂很有效。
不过训练方法都是因人而异的,间歇时间的把控是最重要的。这一点需要自己尝试着去掌握。
至于哑铃,不要太重,也就是不要大重量的训练,除非你想以后做一名健美运动员呵呵。
而且哑铃的训练方法有很多,但是基本上都是塑造体形用的,减脂还是要多做有氧运动为好。
有氧运动中 慢跑,游泳,登山,篮球,足球,旱冰等比较适合你。
这些锻炼都不会影响你长高。放心吧。
希望你也会成为你位热爱运动的人