哪些运动适合老年人做？

Question

如题所述

Answer 1

常见项目有：散步，跳舞，游泳，水中运动，慢跑，有氧运动课程和健美操等。在这里特别推荐“快步走”和“慢速游”两种方式。打太极。中老年人早晚，可以在家里客厅或者阳台，打一套太极，这对于老年人的平衡能力和身体协调性有所帮助，如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多。

老人跳舞益处多。跳舞是一种协调能力锻炼，可提高身体平衡力，减少跌倒概率。配合音乐来跳舞，可刺激脑细胞，让头脑活跃。慢跑也被称之为健身跑，是一种很好的运动方式，相对于快跑而言，慢跑更适合老年人。老年人在慢跑的同时消耗能量，促进血液循环。

手臂画圈的动作，先左手顺时针，逆时针的画圈，再换右手。需要注意的是，老年人在画圈的时候力气适中即可，避免关节脱臼。打陀螺这项运动进入了老人锻炼健身的项目之中。老人打陀螺的好处很多，既是一种健身方式，也是一项很好的娱乐活动。很多中老年人喜欢游泳，还有一些喜欢冬泳。但是在游泳前严格体检，避免发生意外；下水前做好准备活动，放松筋骨。

五六十岁的中年人在开始锻炼前，最好做一次全面的身体检查，发现有疾病或健康隐患的，应及时看医生，并听取医生的运动建议，大量研究表明，体育运动可以有效延缓老年人运动能力的衰退，也说明了体育运动对老年人起到了不可替代的重要作用。即使是长期卧床的年龄很大的老年人，通过短期力量训练后肌肉质量也获得了9%的爆发性增长。即便你从50岁开始锻炼身体，坚持锻炼者的一些健康指标也会好于运动量不够的人群。

Answer 2

有太极拳，慢跑，快走，慢走，广场舞，保龄球，乒乓球等，一些缓慢的运动都是很适合老年人的，而且可以增加他们的协调性。

Answer 3

老年人的身体素质不如年轻人，不适合比较剧烈的运动。适合这个年龄段的运动项目有健身操，太极拳，轻跑，或者钓钓鱼啥的。

Answer 4

太极拳和慢跑都适合老年人做，因为太极拳动作柔和，速度也比较慢，而慢跑有利于保持老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性退缩，预防肌肉萎缩

Answer 5

健美操，慢跑，快走，瑜伽，太极拳等等这些运动项目都是比较适合老年人做的，而且也都是非常健康的运动。