第1个回答 2009-07-30
在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应，但如果你真的不想有这种经历的话，你可以降低训练强度。
在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；3．做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；4．运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。
肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。
另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。
还有，可以用曼秀雷敦的止痛膏！
第2个回答 2019-05-27
大腿肌肉的酸痛主要包括大腿前侧的股四头肌，大腿后侧的腘绳肌，大腿内侧的内收肌群以及大腿外侧的髂胫束酸痛。肌肉酸痛之后，如果程度较重，需要口服和外用消炎止痛类药物，迅速改善局部的炎性水肿，从而达到缓解症状的目的。如果酸痛的程度一般，可以不用药物，采取一些理疗、手法按摩以及功能锻炼的方法。功能锻炼建议做一些燕飞式腰背肌功能锻炼，主要锻炼臀大肌以及大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌群。还可以做一些游泳类的运动，如自由泳、蛙泳。另外，消除内收肌群的酸困、疼痛，建议做双膝夹皮球，以锻炼内收肌群的收缩力量。本回答被网友采纳
第3个回答 2009-07-30
大腿酸疼是因为运动过后肌肉分泌出乳酸，一般来说他会与氧气反应，休息几天就好了，但这样酸疼会持续的时间长。我们常常被老师罚作下蹲，200个后下楼都得扶着墙。有趣的是同样的运动可以减轻由此带来的酸痛感。比如因为下蹲的酸痛，再做下蹲就会好很多。你 不怕痛就试试吧！总的来说就是缺乏锻炼
第4个回答 2019-05-27
肌肉酸痛，热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
第5个回答 2019-05-27
你好。根据你说的症状，应该是剧烈运动后体内的酸性代谢产物堆积造成的，与肌肉韧带的损伤也有一定关系。对于你说的情况，可以采取疼痛部位烤电，按摩，热敷等方法治疗，配合服用活血止痛胶囊等药物治疗。要注意休息，尽量抬高患肢，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水。