经常练盘腿能改善腿部，踝部，髋部的柔韧性，使两腿，两髋变柔软，并有助于预防及治疗风湿症。
盘腿打坐有很多种，从瑜伽的角度来说包括：简易坐，莲花坐，半莲花坐，吉祥坐，至善坐。
其更深层的好处是：盘腿能减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸膛和脑部的血液循环。这个姿势有利于端坐。这使呼吸系统不受阻，从而极有利于顺畅的呼吸。因此，对呼吸疾病的人也有好处。
更重要的一点是：盘腿打坐能使身体稳定而安静，心灵和平，活跃而警觉，能排解神经和情绪的问题。
打坐和冥想也是健身的一种方式，或者说是健身的一部分，它的好处是显而易见的。
追问能自己回答吗