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初中生扣篮练弹跳教学视频
...只能摸到蓝板,但是我想的是要能扣蓝,谁能告诉我怎么
练弹跳
么...
答:
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质
锻炼
,爱好体育`并且
训练
得当的完全可以在1年-2年之内可以
扣篮
,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个...
怎么
练弹跳
力
扣篮
?
答:
问题一:如何
训练弹跳
力,我要
扣篮
我178能扣篮 只要你刚开始每天原地蛙跳100个以上 练到实在不能跳了就停下 然后慢慢增加 以你现在的情况1个月左右就能扣篮了 还有我发现个情况:每次你的小腿抽筋后场休息几天 你的弹跳力会更上一层楼 问题二:提高弹跳的方法有哪些?滞空怎么练习?扣篮的方法! 弹跳力一靠天生 ...
如何
训练弹跳
力
扣篮
答:
要
练弹跳力扣篮
,可以经常练习半蹲跳,即双手放置于胸前,向上跳离地面约25-30cm。但是在训练的时候一定要做好热身运动,把膝盖关节活动开,并且选一双适合运动且运动时舒适的鞋子,这样不容易拉伤。
175cm的个子要怎么
练弹跳
才能
扣篮
?
答:
单脚箭步提膝跳:身体略微前倾,一只腿屈膝向前,一直腿屈膝向后并且脚尖点地,后腿快速蹬地提膝,前腿发力向上跳,手臂前后摆动。在
弹跳训练
中,要保护膝盖和脚踝,如果训练中出现膝盖或者脚踝疼痛,应该停止训练。三、核心力量 核心力量也就指的是腰腹的力量,提升腰腹力量主要是为了的爆发力,因为弹跳...
怎么
练弹跳
力
扣篮
的方法是什么
答:
哪些运动能
练弹跳
1、 打篮球 :篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的,打篮球时,抢篮板是最常见的,在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳,这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力,只有坚持打篮球,弹跳力一定能提高。2、 跳高 :跳高是
锻炼弹跳
力的比较直接的方法,最简单的可以在空地上练习...
如何
练弹跳
并
扣篮
答:
用脚尖起跳。半蹲跳
训练
,半蹲跳也就是常说的蛙跳,可以平地蛙跳,比如绕着篮球场跳,也可以找台阶蛙跳,比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目,需注意训练时间的间隔。摸高跳训练,最常见的就是摸板训练,就是摸篮板,如果摸不到,可以找一个比较适合的高度,比如指定某个高度的树叶,连续摸高。
我想
扣篮
怎样
练弹跳
力?
答:
第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高
弹跳
。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续
练习
。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的...
想要
扣篮
,要怎么
练习弹跳
力
答:
训练
方法一,训练自己的骨骼部位我们的骨骼转动部位,可以通过大量的
练习
来提高稳定性和高效性。主要练习方法就是抬起脚后跟深深地蹲下去。这个动作能够很好的练习骨骼转动的连接部位,使其灵活,你才能跳得更高。训练方法二,下肢动能训练,让你跳得更高大家都知道,想要跳得更高,需要更强的腿部力量,...
我14岁,1米75,想
练扣篮
,但
弹跳
力不怎么样,怎么
训练
答:
练习弹跳
的方法:第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至¼的位置,双手放置于前 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若觉得容易的话,可以跳至25-30cm)。 当在空中,双手需放在后面。 着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后...
172CM如何能
扣篮
,怎么正确
锻炼弹跳
?
答:
这个身高
扣篮
比较困难,如果要扣的话除了有很好的身体素质一定要加强
弹跳
的
训练
,目前,训练的方式有很多种,这里详细例举一些弹跳的
锻炼
方法:1、半蹲跳 ①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前;②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话,可以跳至25cm-30cm)。当在空中,双手需放在后面。
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