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引体向上能练到腹肌吗
引体向上练
得到
腹肌吗
?
答:
引体向上,重点锻炼的是背部和臂部肌肉,如背阔肌、斜方肌、肱二头肌(反握)等,
基本上练不到腹肌
。不过用单杠练腹肌是可以的,如挂杠吊悬举腿,只是效果不如专练腹肌来得快。见附图。
做
引体向上可以练腹肌吗
?
答:
你好!
可以
。引体向上最主要的是锻炼下背部的肌肉,尤其是背阔肌,当然有些人引体向上动作不是很标准,可能也会锻炼到手臂的力量,腹部也会锻炼到,因为做所有的大重量的运动的时候,都要保持核心的稳定,其实要很好的收住腹部,才可以做好引体向上。如果腹部不收紧,引体向上的发挥也不会很好,所以在做...
...个
引体向上
是什么水平? 引体向上锻炼哪里的肌肉?
可以练腹肌吗
...
答:
引体向上主要增强肱二头肌、前臂、背阔肌的肌肉。
对腹肌也有一定的刺激作用,但不是主要的
。引体向上需要整个身体的协调性,所以锻炼到的部位较多。正规的引体向上动作,是不借助腿部力量的,要求纯粹靠核心区以上的部位来完成一次动作。反手相对轻松些。正手做5个,算是平时有锻炼的普通中学生水平,成年人...
引体向上能锻炼腹肌吗
拜托了各位 谢谢
答:
可以
,如果你腹肌疼时看你能不能做出来引体向上。 不过引体向上主要练得是手臂肌肉。 腹肌可以用 挂臂举腿 来练,效果还可,但有一定难度。刚开始可以屈膝做,逐渐改为直腿举起。
引体向上
每天150个,多久
能练出腹肌
?本人165,48kg.17岁
答:
引体向上。。
练腹肌效果不好
。引体向上练的背阔肌。腹肌最好是仰卧起坐,你可以去百度腹肌撕裂者教程,两天做一次。快的几个礼拜见效,如果你比较胖,那得先减掉脂肪才好看的见效果。注意的是锻炼时候容易出现最下面四块的腹肌不容易显出来,可以着重锻炼下面四块 ...
我在
引体向上
后我的
腹肌
变明显了为什么?
答:
引体向上
拉动整个上半身肌肉比仰卧起坐更强 肌肉紧张程度更剧烈
如何快速
练出腹肌
和胸肌
答:
2、
引体向上
胸肌
锻炼
即便是在学校小区宿舍也
可以
做,对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大。学校小区单杠就可以,宿舍里直接坐在下铺手臂上伸到上铺就可以直接做了。这个我以前可以做50个,现在体重上升最多做三十个。我看一天做三十个就可以了。3、扩胸运动 纯粹的练胸肌运动,效果仅次于俯卧撑,增长迅速,...
引体向上锻炼腹肌吗
?效果明显吗?
答:
效果不会明显,仰卧起坐才是
练腹肌
的,效果最明显,
引体向上
主要练臂力,
引体向上可以锻炼腹肌吗
?或者有其他方法锻炼腹肌吗
答:
引体向上
不
练腹肌
…是
练习
背阔肌的…腹肌就是卷腹举腿就足够了!
引体向上可以练腹肌吗
练腹肌这样做
答:
引起向上一般不
能练出腹肌
。
引体向上
重点锻炼的是背阔肌和肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,而引体向上对于腹肌的锻炼作用不大,因此引体向上一般不能练出腹肌。
练腹肌
的运动 1、仰卧起坐 平躺于地上,双脚着地,屈膝,双手交错于胸前,将背部下方和肩胛一起向上抬离...
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