富含膳食纤维的食物有哪些？？

Question

膳食纤维是不是有利于减肥啊？

Answer 1

糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

Answer 2

粗粮，特别是白扁豆、红豆、绿豆等杂豆类，四季豆、秋葵、羽衣甘蓝、茄子等蔬菜，蘑菇、海带、魔芋、红薯等含量也很不错

Answer 3

是的可以促进胃肠蠕动 ！大便顺畅！也可以促进减肥！蔬菜水果含的最多

Answer 4

芹菜，莲藕，韭菜，山药。粗粮，芝麻。

Answer 5