减肥 身高180 体重 200斤

Question

我现在每天早上吃一个鸡蛋喝一杯牛奶，中午吃一个苹果，晚上喝一杯酸奶。除了这些一天什么都不吃。这样下去一个月能瘦多少斤？

Answer 1

这样的话一个月最少也能瘦十斤吧，但是你准备以后都吃这些吗？只要你一恢复正常的饮食就会反弹的，最好还是规划一个合理的饮食表再加上多运动会好很多，瑜伽是个不错的选择哦！

Answer 2

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！本回答被网友采纳

Answer 3

晚上最好别喝，如果能运动就运动，不想运动就绝食。我刚从两百斤减下来，目前一百三，绝食一月瘦四十斤。

Answer 4

坚持锻炼，饮食上面不能太少，不然饿了的话吃的更猛，或者可以坚持练瑜伽，效果挺好的，我以前150，现在120了