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练大重量还是小重量
用哑铃锻炼肌肉应该是
大重量
少次数
还是小重量
多次数?请懂得人回答_百度...
答:
如果仅为健身的话,可以小重量多次数。如果以锻炼肌肉为主的话,必须大重量
,次数可以适个人情况逐渐由少到多。供参考。
力量练习是
大重量
少次数
还是小重量
多次数?
答:
力量训练应该是大量量少次数,耐力训练应该是小重量多次数
。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显...
健身
大重量
好
还是小重量
好 请看以下说明
答:
1、无论三角肌还是身体其他部位的肌肉群,不管是大肌群还是小肌群,训练当中不同重量的训练产生的效果是不一样的。
所以说重量的大小没有太大的关系
,健身运动主要在于对自身当然锻炼,不是举重比赛,没有必要一味追求重量。2、如果你的训练长期没有进步或者遇到瓶颈,那么在训练方法上就可以选择大重量少...
健身的时候,
大重量
和
小重量
应当如何进行选择呢?
视频时间 00:24
请问下大家,在健身房练力气是
大重量
少次数
还是小重量
多次数
答:
肌肉的力量是根据自己的肌肉能力来调节,
练力气肯定是大重量
。假设,自身承受能力是50公斤,你拿100公斤,那怎么练,力量是不断的提高。练肌肉的耐力是小重量,数量较长。
新手入门:是
大重量
少次数,
还是小重量
多次数好
答:
其实这两个都需要练。先是
大重量
次数少,突击力量。然后是
小重量
,多次数给肌肉充血,增加肌肉饱满程度和耐力。这是两个环节。必须要一起练习才能达到好的效果。
练手臂用
大重量还是小重量
答:
大重量
低组数少次数训练,练出来的是大组肌肉,也就是咱说的大块
小重量
多组数多次数训练,炼出来的是线条,比如李小龙先生的肌肉 建议您选择极限力量的70%重量进行训练 组数在3-4组 次数在10-12之间
...增肌增重,究竟是用
大重量
低次数,
还是小重量
多次数比较好?
答:
增肌肯定是
大重量
低次数啊 大重量训练 使肌肉合理的撕裂 然后补充蛋白质和碳水 肌肉维度才长大
要大幅增加握力的话,握力器
大重量
少次数,
还是小重量
多次数?
答:
亲,这边建议
小重量
多次数呢。
健身需要从最
大重量练
到最
小重量
到力竭吗,我平时一个动作三组,三个动作...
答:
当然是
大重量
的效果好,不必在乎你能做多少个动作每个动作多少组,只要刺激的到位,一组动作都能达到效果。每次做那么多组其实起到关键作用的就是其中的几下。你没人辅助的话有些动作就要换方法了,比如卧推。弄不好有危险。你可以控制RM重量,以使最后一个动作的最后一组力竭(可不必完全完成最后一组...
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