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各类运动的营养特点
身体
运动
对
营养有什么
样的要求
答:
楼主好,本人是一名国家三级公共营养师兼健身教练。从专业角度来讲,身体
运动
会增加机体基础代谢率(BMR),因此
各种营养
素如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素的代谢率会较平时有不同程度的增加,相应的运动期间的膳食要求也较平时不同。主要体现在:1、摄入能量的增加,主要体现在碳水化合物要摄入充足,...
运动
员在热环境训练时
的营养
代谢
特点
答:
1、高温使人的食欲减退,消化腺分泌减少,食物中枢的兴奋性降低。据报道食物中枢的抑制与口渴引起的饮水中枢兴奋有关;如合理安排
运动
员的水和无机盐供给,将有助于提高食欲。大量出汗后血容量减少,容易发生热衰竭和中暑等热病。大量出汗可使钾、钠丢失,钙、镁及一些微量元素也有不同程度的损失。长时间...
田径中长跑赛前食品
营养
答:
中长跑
的营养
中长跑项目是田径
运动的
传统项目之一,长时间、连续的肌肉活动是该项目的
特点
。中长跑运动要求运动员正确地掌握技术,合理地分配体力,并有根据比赛情况加速跑的能力。耐力素质特别是有氧耐力对中长跑运动尤为重要。随着中长跑项目距离的增长和时间的增加,运动员逐渐由以无氧代谢为主的混合代谢过渡为以有氧代...
...中的能量与物质代谢的
特点
是什么?疲劳后
的营养
恢复手段是什么?越...
答:
400米跑属于短跑,能量需求大但氧气供应相对不足,因此体内主要进行无氧糖酵解产能,糖类物质消耗大且产能量少,乳酸产生多,因此在运动后的时间内会感到身体酸痛,即机体的“氧债”现象。
营养
回复适当增加葡糖糖的摄入,弥补
运动的
消耗
跑步能量供给
特点
是什么?如何在跑步后补充
营养
物质?分长短跑
答:
1.为体内的肝醣做最后的补充:替整个
运动的
过程提供充足
的营养
:肝醣是主要的能量来源,肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳,而影响 表现。 2.提供充足的水份。 3.安定肠胃道:让你不至於在运动过程中感觉饥饿,也不会因为吃得 太多而感觉肚子不适。 4.提供自信:让你感觉你已经有充足的准备,可以表现出最好的成 绩。
关于
运动
和身体
营养
的问题
答:
蛋白质:虽然足球
运动
员每天所摄入的1.4至1.7克(每1公斤体重所需)的蛋白质高于建议正常人所需的量(0.5至1克),但这是有益处的。运动员可以从肉类、奶制品、谷类食物和蔬菜中吸收这份蛋白质。脂肪:足球运动员所进食的脂肪比例应少于其每日所需能量的30%,微量
营养
素:目前仍未有研究显示补充...
跳绳
运动有哪些特点
和锻炼价值?
答:
跳绳
运动的特点
:1 简单易行 2 锻炼多种脏器 3 对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处 4 跳绳器械简单 跳绳运动的锻炼价值:跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,因此成为现今在全世界流行的健身方法,加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和
锻炼身体的
方法,更使得跳绳这一普...
中长跑的
运动的
供能
特点
答:
中长跑的
运动的
供能
特点
是有氧代谢系统供能为主,同时也需要无氧代谢系统的供能。在中长跑过程中,由于运动时间较长,需要持续供应能量,因此有氧代谢系统成为主要的供能方式。有氧代谢系统通过氧化体内的脂肪、糖类等物质来产生能量,供应肌肉运动所需。在中长跑过程中,尤其是在加速、冲刺等阶段,肌肉需要...
有氧运动和无氧
运动的
物质代谢
特点
答:
因此,它的
特点
是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次
锻炼的
时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
常见
的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打...
1.
运动
员膳食营养与普通人群膳食
营养有哪些
相同点
答:
蛋白质、矿物质和维生素的摄入。《中国居民膳食指南》得知,
运动
员膳食
营养
与普通人群膳食营养都需要蛋白质、矿物质和维生素的摄入,都需要合理搭配
各类
食物,保证营养均衡。膳食营养是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食,是膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。
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