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各类运动的营养特点
求问2.不同
锻炼
项目
的营养特点
是什么?
答:
其营养特点是:高蛋白质、高热量、低脂肪,维生素、矿物质质应突出铁、钙、磷的含量及维生素B1、C、的含量
。需引起注意的是,参加该类项目有时为比赛需控制体重,但不能过分控制饮食,避免造成营养不良,特别是不能影响参加锻炼的儿童少年的生长发育。(三)球类项目的营养特点 球类项目对力量、速度、耐...
速度型
运动
员的膳食
特点
?
答:
耐力项目
如马拉松、长跑、长距离自行车、长距离游泳和滑雪等项目,
在训练方面具有运动时间长,运动员能量消耗大、运动中无间歇、动力型、运动强度小及以有氧代谢供能为主要特点
。经常从事耐力运动的人,营养补充注意以下几点:(1)
能量补充
。膳食应首先满足能量的消耗,否则运动能力会下降。膳食的蛋白质供给量...
论述
体育锻炼的
代谢
特点
与
营养
补充
答:
答:(一)速度性运动的营养特点
。速度性运动有田径中的中短程跑、短距离速度滑雪、短距离自行车赛、篮球和足球运动中的快速奔跑、短距离游泳等。人体参加速度性运动项目,
机体的能量代谢特点是运动过程中高度缺氧
,运动中的能量来源主要是糖元的无氧分解供能,由于短时间形成的酸性代谢产物在体内堆积,因此,...
耐力项目运动
员的膳食
营养特点
答:
1、能量补充
。膳食应首先满足能量的消耗,否则运动能力会下降。膳食的蛋白质供给量应丰富,如供给牛奶、奶酪、牛羊肉等富含蛋白氨酸的食物。
耐力项目运动员对脂肪的利用和转换率高
,耐力项目运动员膳食的脂肪可略高于其他项目运动员,达到总能量的30%~35%,膳食的碳水化合物应为总能量的60%以上。2、液体...
耐力项目运动
员
的营养
代谢和需要
特点
答:
1、
耐力运动项目如马拉松
、长跑、长距离的自行车、游泳及滑雪等运动员,其训练具有持续时间长、动力型、运动中无间歇及物质代谢以有氧化为主要特点。运动中热量及单位公斤体重的最大摄氧量均比其他项目的运动员高。饮食应提供充足的热能,当一日热能消耗量高达21000千焦时,应在三餐以外增加1〜2次...
跳水
运动
员
的营养
需求
有什么特点
?
答:
游泳和跳水运动员
的营养
需求有着突出的
特点
。热量需求较大。游泳是在水中进行的体育运动,由于水的阻力比空气大,而且游泳时水温一般在20~26℃之间,低于体温,水的传热能力又比空气快25倍,因此游泳
运动的
能量消耗比同等条件下的陆地运动要增加许多。我国推荐的游泳运动员适宜的能量摄入平均为4200千卡/天...
试分析
耐力性运动
项目的能量需要及其
营养特点
答:
运动
优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8L上升到6.2L,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加;提高心脏功能,长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加;解压,慢跑可以缓解紧张和焦虑...
力量型项目
运动
员
的营养
代谢和需要
特点
答:
2、食物应提供丰富的蛋白质。力量型项目
运动
员体内含氮物质的代谢过程加强。虽然额外增加蛋白质并不能使肌肉蛋白质增加,国内外
营养
调查结果均表明项目运动员的蛋白质摄入量高。蛋白质食物占总热量的15%或更多,蛋白质的供给量应提高到每公斤体重2克以上,其中优质蛋白质至少占1/3。为了减少体液酸度增加...
灵敏、技巧型项目
运动
员
的营养
代谢和需要
特点
答:
维生素Bl的供给量应达到每曰4毫克,维生素C140毫克。此外,在乒乓球、击剑等项运动员训练过程中视力活动紧张,应保证充足的维生素A供给,每曰量应平均达到6000〜8000国际单位,其中多数应来自运动性食物。还有一些运动项目如篮球、排球和足球等对
运动的
力量、耐久力、灵敏、速度和技巧及
营养
平衡,...
不同项群
运动
员
的营养
代谢
特点
和需要
答:
体能主导速度类主要是高能磷酸系统和无氧糖酵解供能为主。其
营养特点
是体内能源物质能迅速被动员,使ATP 和CP的再合成加速,并减少体内酸中毒的要求。因此膳食中应供给含有丰富而易于吸收的糖、维生素C、维生素B族、P、Mg、Fe等营养素。此外由于肌肉剧烈收缩和神经活动高度紧张,应供给含蛋白质较丰富的...
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