先减脂还是先增肌？

Question

本人171cm,63kg左右。但是感觉身上的脂肪含量较大。在健身房锻炼了几个月，效果很不明显。
当时白天做力量联系，晚上长跑。但是别人告诉我说这样会影响赠肌效果。可是不这样又会脂肪又会影响肌肉的形状。
有没有资深人士给我一个明确的答复？

Answer 1

其实没事，做大幅度的锻炼就行了

Answer 2

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Answer 3

你的情况，可以同时进行。
稍微多些有氧减脂即可。

Answer 4

Answer 5

[闲聊健身]EP.17 小白到底应该先增肌还是先减脂？导致新手在“先减脂”和“先增肌”这两个决定之间犹豫不决的主要原因是目标和现实情况出现较大差距的时候，心里出现的迷茫和不知所措。今儿就聊聊这个问题。。。